Как избавиться от страха за то, что ушла из дома и забыла выключить утюг или другие приборы?

вы должны быть уверенна в себе. например при выходе из дома у вас привычка проверять на предмет выключения плиту, утюг и свет в квартире и после закрывания замка подергать ручку(проверить закрытость двери). если есть такая привычка то не стоит волноватьса у вас все выключино, а если нет привычки проверять перед уходом , то наверно пора ею обзавестись. Можно еще соседке которой доверяете дать ключ и звонить ей чтобы она сходила и проверила, но доверять ключи посторонним это конечно не выход.все обесточивать не выход- а холодильник?

выходя из дома - действуй по формуле "ОбезвоженоОбезгаженоОбесточено"

Всё выключая в доме, необходимо акцентировать на этом внимание, т. е. делать всё не на автомате, а сосредоточенно - мне помогает. При сомнениях- легко вспоминается то, на чём сосредотачивался.

обесточить квартиру!

У меня такая-же штука была.заставлял себя думать ,что это просто мои загоны.Со временем привык и теперь не думаю об этом,почти никогда,если настроение плохое могу загнаться.

У меня чтото вроде! я просто стараюсь об этом не думать)

Аналогично,закрыла ли окно,дверь итд..не знаю как..у самой не получается,но я не весь день на нервах,а около 20 минут..

не проблема. просто перед выходом проверяй все еще разочек. А если такая навязчивая идея, то есть приспособа, которая отключает ВСЕ электричество в квартире. Не помню как называется, а устанавливается от счетчика.

От него не избавиться! Придется вернуться!!!

В течении недельки придется потренироваться - когда вставляете ключ в замочную скважину что бы закрыть дверь, представляйте что вставляете вилку в розетку, через неделю вопрос А все ли я выключила?, будет возникать только в этот момент. Удачи!

Перед уходом все быстенько проверяю, чтобы весь день не переживать.