подскажите пожалуйста методику подготовки к соревнованиям по легкой атлетике

пред соровнованиями на тренеровке не нужно сильно напрягаться... разминка, легкая пробежка.... есть слишком много не льзя, и морально настроиться))

Вы не указали главного, а именно.
-когда старт
-какая дистанция
-сколько вам лет
-если ли опыт занятий легкой атлетикой или др. видами спорта
-степень вашей физической подготовки
теперь понимаете, что нельзя однозначно ответить как и ЧЕГО делать! Если задача стоит в том, что никогда не имея опыта занятий, а бежать надо, да и времени нет (даже месяц не время, слишком мало), то совет один перед стартом размяться, пробежав круг другой (больше 800 метров нет смысла при любой дистанции), сделать упражнения на растягивание и с криками "БАНЗАЙ" испытать себя на прочность
О, если ты спокоен, не растерян,
Когда теряют головы вокруг,
И если ты себе остался верен,
Когда в тебя не верит лучший друг,
И если ждать умеешь без волненья,
Не станешь ложью отвечать на ложь,
Не будешь злобен, став для всех мишенью,
Но и святым себя не назовешь, -
И если ты своей владеешь страстью,
А не тобою властвует она,
И будешь тверд в удаче и в несчастье,
Которым в сущности цена одна,
И если ты готов к тому, что слово
Твое в ловушку превращает плут,
И, потерпев крушенье, можешь снова-
Без прежних сил - возобновить свой труд, -
И если ты способен все, что стало
Тебе привычным, выложить на стол,
Все проиграть и все начать сначала,
Не пожалев того, что приобрел,
И если можешь сердце, нервы, жилы
Так завести, чтобы вперед нестись,
Когда с годами изменяют силы
И только воля говорит: "держись! " -
И если можешь быть в толпе собою,
При короле с народом связь хранить
И, уважая мнение любое,
Главы перед молвою не клонить,
И если будешь мерить расстоянье
Секундами, пускаясь в дальний бег ,-
Земля - твое, мой мальчик, достоянье.
И более того, ты - человек!

знаете я сама хожу на неё.лучше всего так:
-пробежка каждый день по 3 круга.
-пробежать на скорости 100 метров.
-на последний день перед соревнованиями ни есть ничего жирного, сладкого и молочного.