я уже качаюсь 6 лет и толку нет не какога что делать?

видимо, качаешься не правильно. нужна консультация профи

Потому что надо делать приседания

Для начала нужно было расписать, как ты качаешься, сколько лет, рост/вес, тип телосложения. Вот тогда можно было бы дать совет и указать на ошибки. .
Ну раз этого всего нету, осмелюсь предположить, что ты худощавого телосложения, и качаешься по своему: прес немного, бицепс-трицепс, турнички, и может быть жим. . Так вот, в таком случае у тебя проблема с набором мышечной массы. Для того, что бы набрать мышечную массу нужно включить тяжелые тренировки с приседом и становой тягой (может подйти программа пауэрлифтеров - большинство от нее прет на массу) , ну и конечно же питаться хорошо: употреблять много белка, разделить прием на 4-6 раз в сутки. Почитай статейки в инете, умные книжки, задай вопросы на форумах - все это поможет, многие вопросы отпадут..

Правильное питание, богатое белком, меньше жирного и больше витаминов. В твоем возрасте это актуально. Быстро? Не спеши, повредишь связки, суставы. ТЫ не качаешься, а держишь форму, у тебя это получается. Сделай шаг, но не рывком, а немного плавнее. Качаться решил? разминайся, а потом уже переходи к снарядам (гантели, штанга и т. д.) . не забывай, что обрести объем тела - это мало. Главное, соблюдай форму, не теряй ее, турник, приседания, прыжки.. . Это очень важно. Тренируешься? Качай не только руки, корпус развивай, старайся проводить время на воздухе - кислород для мышц очень нужен)) ) Да и территория побольше, легче развиться, когда есть просторы!

а ты на железки перейди, а не на качели

почитай современую энциклопедию бодибилдинга

жри больше и на турнеке 3раза в день качайся.

неправильно качаешься че тут еще можно сказать

много чего еще зависит от генов в крови.. . некоторый вот например спортом не занимаются а фигура будь здоров