БОЕВОЕ самбо

уставать будете ну сильнее станите

Борец ОБЯЗАН качаться.
Причём работать надо над всеми мышцами, а не только бицепсами.

Не забивай бицепсы ..потеряешь скорость ...единственно тренируй статистическую выносливость кистей.. чтобы мог захват держать ...удачи!

Здесь излагаю рекомендацию боксёру, но и самбисту также будет полезно это знать, ведь в боевом самбо применяется и ударная техника.
Курс атлетической гимнастики для боксеров должен обязательно сочетаться с работой, направленной на расслабление. Все это делается для того, чтобы крепкие мышцы спортсмена не теряли свою эластичность, и вследствие этого сам боксер не терял своих тактико-скоростных качеств. Сюда же добавляются упражнения, развивающие взрывную скорость спортсмена.
Например: после работы на силовом тренажере поделать упражнения на расслабление, такие, как: бой с тенью, работа с теннисным мячом, работа на скакалке. Чередуя различные виды упражнений, «на силу» и «на расслабление» , в программу боксера надо включить упражнения, которые развивают скорость: работа («бой с тенью» ) с гантелями различной тяжести, работа в воде бассейна с отягощениями и без них (в данном случае для развития скоростных движений в ударе используется сопротивление воды при выполнении ударных действий) , работа на пневматической груше, которая прекрасно развивает скоростные качества спортсмена и сенсомоторную реакцию на движущийся объект

Ты качай бицепс на выносливость, тогда точно в борьбе не устанет твоя бицуха ;)
1 подход 10 раз, 2 подход 12 раз, 3 подход 12 раз, и 4 подход как сможешь больше, желательно больше 12 раз. Вес ты уже сам подберешь для себя.
Бицуха выростет, но ты делай еще на вес, поставь для тебя большой вес, и сделай на 1 раз.
Будет и выносливость и сила. Удачи))))