Что лучше взять? mass fusion gainer или muscle fusion gainer

Я раньше торговал спорт-питом, мой тебе совет белки и углеводно-берковые смеси лучше не бери в среднем гейнер к примеру или гейнер + бело 4-6 кусков нормальный в месяц выходит, лучше делай коктели и как можно лучше за эти деньги питайся со стола, если есть желание кушать что то, покупай витамины аммино-кислоты можно трикреатин-малат можно, углеводы для спорт питания сделаны из нефти с одной стороны это хорошо они не дают жира в набор веса но что меня терзает как очищают нефть и что наша печень может фильтрануть это не кто не знает, а белочек хоть лайт хоть про сделан из отходов сырной промышлености так мне технолог знакомый сказал :)
Прокали витамины группы Б а точнее Б1 и Б6 по 10 уколов каждый и коли каждые три месяца если спортсмен
Кали один вечером другой утром не вздумай смешать :) витамины друг друга блакируют и хрупкие даже от стресов разрушаются, а что насчет стресов можеш по чайной ложки перед сном Л-глютомин пить, так как ты плаваньем занимаешся у тебя участвуют все группы мышц, тебе нужно большее количество углеводом и белка то же твой рацион должен быть из 5-6 частей что бы по максимму усвоить то что ты съел, организм за рас может усвоить 30 грам белка сделай 5-6 небольших порций в день и спи по 8 часов :)