Как чувствуют себя спортсмены после марафона или другой длинной дистанции? Сразу после и через день.

Не скажу за спортсменов, у них подготовка все же серьезная, но я после первых 100 км на велосипеде чувствовал себя вполне сносно к вечеру - правильно рассчитал расход калорий и в пути закидывался быстрыми углеводами постоянно. Но на следующий день - жрал все, что попадало в поле зрения из продуктов. И через день тоже так же жрал ))

Обычно по 20 км бегаю. Никаких необычных ощущений ни в этот день ни на следующий нет. Местность гористая. Пробегаю расстояние за 1,5-2 часа. Несколько раз бегал дистанцию в 35 км по асфальту в более-менее равнинной местности. Время не засекал, но скорость очень приличная была, от 15 до 30 км/ч. Тоже особых ощущений не испытывал ни в день забега, не на следующий. Но однажды не повезло, обезвоживание наступило прямо на дистанции. Ощущение очень неприятное. Пять часов до дома добирался. По дороге шел к колонкам, которые с детства знал, а их уже не было. Попросить пить не у кого, т. к. утро раннее и выходной. В 20 м от дома чудом сохранилась колонка. Пил из нее как полковая лошадь. Уже не лезет, а пить все хочется. Часа два в себя приходил. После этого перестал на длинные дистанции бегать, не хочется опять такие потрясения испытывать, да и смыла особого для простого смертного нет марафоны бегать. Сейчас от двух до десяти км бегаю. В любой момент могу опять 35 км пробежать, но восстанавливаться придется несколько дней. А, вот и примерный ответ по существу созрел. 20 км я бегал 2 раза в неделю, а 35 км один раз в неделю. Чаще просто сил нет. В быту никакой усталости нет, а вот на дистанции быстро устаешь, если восстановиться не успел.

мышечная масса теряется. соли, минералы. даже рост становится меньше из за уплотнения межпозвоночного расстояния в позвоночнике.

едят много.