как научится драться?

я вообще сильный, но удара поставленного у меня нет, но я хорошо борюсь ( хороший удушающий). подскажите, или дайте ссылку на видеоуроки, но мне надо научится правильно поставить удар и вложить в него максимум силы ( ну не так как в фильмах, где Джеки бьёт в лицо, и враг улетает проломив башкой стенку), а нормальный удар, чтобы можно было бить дальше ( скорость удара у меня хорошая). и вот ещё: я предпочитаю избегать драк, но сейчас такой возраст... у меня как бы сказать "кулак не поднимается", но я считаю, что мне просто не хватает злости и уверенности. сходить к психологу, или что предпринять?