Как быстро перестроиться на московское время после продолжительного путешествия в США?

Не заваливаться спать сразу по прилёту, дождаться вечера по местному времени.
За полчаса до отбоя принять таблетку мелаксена.

нет никакого хорошего способа, единственный способ который действует- дожидаться ночи по москве прежде чем заваливаться спать, это тяжело но быстрее получается встроиться

Джетлаг проходит обычно за двое суток. Мелатонин вам в помощь для соблюдения местного режима.

Скорость перестройки организма зависит от Вашего общего самочувствия. Некоторые неделю в себя приходят, некоторые на следующий день уже нормально на работу идут.
Главный совет - старайтесь и там, и здесь жить по местному времени.
Начните ещё в самолёте с питания. Еда для биоритмов - такой же сильный сигнал, как и солнечный свет. Поэтому возьмите на борт еду, которую привыкли есть на ужин, и поужинайте сразу после взлёта, несмотря на то, что вроде бы ещё обеденное время. После этого постарайтесь уснуть. Даже если уснуть не получится, откажитесь до завтрака от перекусов, которые будут предлагать в ходе полёта - Вы же не встаёте перекусывать по ночам, вот и помогите организму понять, что идёт ночь. Прилетев в Россию, переборите желание сразу отдохнуть от путешествия и дождитесь вечера. Нормально поужинайте и только тогда ложитесь спать.
Если организм в целом здоров, то при таком подходе с утра уже будете готовы жить в домашнем режиме.

Не ложитесь спать в Америке ночь перед вылетом (сумки там собирать, гулять и т. д.)

Тогда с большой вероятностью вы вырубитесь в самолете еще до взлёта :) (только пристегнитесь сразу поверх пледа, выберите себе место у окна, возьмите с собой хорошую походную подушку). В крайнем случае ляжете спать после еды.
После прилёта в Россию не ложитесь спать до позднего вечера. Лягте часов в 8-9 вечера. Скорее всего, с утра будете чувствовать себя неплохо.

Я так как-то проспал весь полёт из Вашингтона в Москву - заснул сразу после того, как поел (еду разносили где-то минут через 40 после взлёта), а проснулся с огромным удивлением, когда на мониторах показывало, что мы уже летим над Финляндией ))) (и как раз разносили завтрак).
Способ проверен на себе многократно :)

могу посоветовать сайт где предостовляются московские круизы dgwr.ru