как научиться самоконтролю?

Для начала надо поменьше желать чего бы-то ни было. Вожделения как раз и толкают нас на необдуманные действия.

А далее, как уже говорилось, - накапливать опыт.

И последнее: постоянно помнить об избранной линии поведения. (ПРОСТО ПОМНИТЬ - этого вполне достаточно.)

Пуститесь во все тяжкие!

Умейте управлять собой,
Во всём ищите добрые начала.
И споря с трудною судьбой,
Учитесь жизнь начать сначала.
Споткнувшись - самому вставать,
В себе самом искать опору,
А если двигаетесь в гору,
Себя в пути не потерять.
Не надо жаловаться всем
Ни на судьбу, ни на болезни -
Ничто не будет бесполезней
Избитых этих жалких тем!
Не жгите сердце табаком,
И мозг вином не заливайте,
И жизнь свою не сокращайте
Воспоминаньем о плохом.
Не злобствуйте, не исходите ядом,
Ищите лишь добро везде,
Особенно упорно
В тех, кто рядом.
Друзей имейте - в трудный час
Они поддержат и помогут.
Не будет трудною дорога
Ни для друзей и ни для вас.
Не умирайте, пока живы!
Поверьте, беды все уйдут:
Несчастья тоже устают.
За днём несчастья -
День счастливый!! !

скорее всего путём ошибок

Начните с того что научитесъ спокойно и ровно дышатъ, считая медленно от 1-го до 10-ти и обратно)

1. Удалить причины неадекватного поведения. Этим занимается саентология.
2. Следовать своей цели. Это уж самостоятельно.

єто тайна я вам не скажу

Надо сильно этого захотеть!)))