полезные привычки и сон список

1. Не ешьте перед сном.
2. Пораньше ложитесь и пораньше вставайте. Спите не менее 7 часов.
3. Пейте больше воды в течении дня. Минимум 1.5 литра. Чаи, соки и другие напитки - не являются заменой.
4. Занимайтесь спортом. Или посещайте тренажерный зал. Если не получается можно просто начать бегать. Хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по пол-часа.
5. Старайтесь не злиться и не злословить. Следите за своими мыслями и словами. Выработайте привычку считать в уме до 10, если хочется "сорваться".
6. Делайте комплексную утреннюю процедуру. Сразу после подъема. Она состоит из четырех действий: чистка, зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и контрастный душ.
7. Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений.
8. Практикуйте релаксацию или медитацию.
9. Пейте настой шиповника или травяные чаи с медом
10. Старайтесь больше ходить пешком
11. Учите иностранный язык. Выделяйте каждый день 15 минут на обучение
12. Ведите заметки.
13. Слушайте аудио-книги.
14. Смотрите полезные фильмы и видео.
15. Планируйте день.
16. Не откладывайте то, что делается быстро.
17. Создайте список целей и повторяйте их.
18. Отслеживайте новости на тщательно отобранных ресурсах.
настроить под себя какой-либо более простой агрегатор типа Anews.
19. Ведите учет доходов и расходов.
20. Выделяйте время родным и близким.
Сергей Бородин.