Если есть генетическая предрасположенность к ожирению, значит я так и буду всю жизнь жирным?

Занимайся спортом!

не надо ничего считать ))
надо посмотреть состав жира, чтобы правильно подобрать рацион и упражнения.

не надо ставить себе цели похудеть в краткий срок, рассчитывай года на три.

чтобы худеть надо есть !! и обязательно белковую пищу (мясо, курицу, рыбу и зелень ) и натуральные кисломолочные продукты, можешь кефир делать сам .

И забыть про лень !! посвятить все свободное время : плаванию, спортзалу и типа мужскому фитнесу ( гимнастическим упражнениям под музыку ).

Знакомый не изнурял себя диетами, на за два года сбросил 30 кило. Теперь мускулистый стройный .

нет такой

не парьтесь, все равно вас будут ценить не по весу - а по делам ;)

Лишний вес будет. но можно наладить питание .быть жизнерадостным. подвижным и работоспособным

Не хочешь жирным ходить - считай! И двигайся побольше.

Есть еще такой взгляд на это: Вы, как духовное существо, как личность знаете, что у ВАс есть тело, и оно немного полновато. И если так смотреть, у ВАС есть два варианта:
1. Смириться с ожирением и прожить жизнь
2. Понять, что это тело не вы, оно у вас временно, но взять ответственность за свое тело. Если Вы сможете это сделать, и вы возьмете по настоящему ответственность за свое тело_ вы предпримете действия, необходимые для похудания. И тогда Вы начнете худеть.

Других вариантов нет!

Занимайся спортом а не сопли жуй. В жертву не играй

во время войны... люди не отличались плохим аппетитом.... были стройными ...приход-расход КАЛорий.

хочешь за неделю ? -эт те по рекламе )
серьёзно - ты сколько лет набирал лишний вес ? -вот столько и займёт
пиши.

Да черт его знает. Занимался упорно спортом каждый день в течении нескольких лет, сидел на диетах. Результат: .I.
Да и насрать в общем-то, я пытался ¯\_(ツ)_/¯ Здравствуй бутер с мазиком)