Как справляются с депрессией... психологи?)

Синдром хронической усталости... Депрессия... Ученые называют депрессию болезнью XXI века. Каждый десятый житель планеты подвержен депрессии. Симптомы: сонливость с одновременным недосыпанием, потеря интереса к повседневным делам, тяга к перееданию, набор веса. Есть шкала депрессии Бека. Она очень достоверная. Людям надо ответить на различные вопросы, чтобы определить, какая по степени тяжести у них депрессия. Бек наблюдал за пациентами в депрессии, он несколько лет вел эти наблюдения, вычленил некоторые признаки депрессии, которые были у многих. Всего в опроснике 21 вопрос. Каждый пункт вопроса — это конкретный симптом депрессии.
Зимой уменьшается световой день, а от света, который попадает на сетчатку выбрасывается гормон радости - серотонин.
Надо дома использовать в интерьере белые цвета и яркие лампочки. В таком случае мозг не будет пытаться компенсировать дефицит серотонина употреблением жирной и сладкое еды.
С сезонной депрессией можно и нужно бороться. Пусть на кухне у вас будет яркий свет, а также по всей квартире. Через месяц все симптомы депрессии исчезнут. Достаточно даже с закрытыми глазами смотреть на мощную лампочку 10 минут.
В группе риска могут быть люди, которые много работают, испытывают хронический стресс, это жители мегаполисов. Больше страдают от депрессии женщины. Если вам удалось справиться с депрессией при помощи света, прогулок, чего-то приятного, то это сезонная депрессия.
Но если человек не может испытывать ни радость, ни грусть, это классическая депрессия. Человек ничего не может делать. Надо вставать и ложиться в одно и то же время. Надо исключить алкоголь, кофе. Следует правильно питаться.
Следует есть красную икру, куриные грудки, сыр, орехи, индейка. Важен витамин Д, а также витамины группы В. ("Макровит", "Супрадин"). Очень полезна физическая нагрузка, она создает тонус. Надо правильно питаться и двигаться.
Будьте здоровы!
И ещё, почаще смотрите на звезды. Когда будет на душе плохо, когда вас обидят, когда что не будет удаваться, когда придет на вас душевная буря – выйдите на воздух и останьтесь наедине с небом. Тогда душа успокоится.

Многие задают такой вопрос.
Депрессия порождается банальным одиночеством, обыкновенной ленью и отсутствием творчества вне зависимости от условий. Так же причинами являются: замусоривание памяти, высокая зависимость от навязанных мнений и стереотипов, систематические бессмысленные размышления и самокопания.

у психологов есть свои психологи, потому что человек субъективен в оценке себя, и ему нужен тренер, чтобы преодолевать что-то под его руководством и настойчивостью, чтобы не спускать ситуацию на тормозах (слова психолога на радио)
кроме того, психологи проходят разные методики личностного роста, воспитания в себе каких-либо черт (та же дама психолог на радио говорила о методике "символ-драма", которую проходят у нее бизнесмены)
кроме того, опять же дама-психолог говорила, что человек варится в соку своих эмоций и замкнутом круге мыслей, из которого вырваться и поможет специалист (желаю встретить именно такого, и самой хотелось бы о таких слышать не только на радио, а в соседней поликлинике)
( З. Ы. вообще, глупо ожидать, что на подобных сайтах будут консультировать профессионалы, даже обратная связь не всегда работает на облегчение нервов, а скорее на усугубление, из 10 ответов -10 раздражающих бывает, живое общение с людьми в окружении и живой специалист, хоть духовник в конце концов - бывают доброжелательные и понимающие батюшки, но тоже надо искать )
знала бы сама я, где соломку расстелить

обращайтесь не на проект а к специалистам

Также, как и обычные смертные-непсихологи: обращаются к специалистам из своего круга. Либо спиваются/вешаются, ибо тоже люди и ничто человеческое...