Можете мне дать совет?

Ежели зависимостью от телефона, Вы уже, недовольны...,
Эту проблему, только своими поступками, решить можно!

Привычку к телефону, для Вас, ведь поступки сотворили...,
Теперь нужно в обратную сыграть, привычки чтоб, изжили!

Пока ты сам не захочешь оставаться зависимым от телефона,тебе ни чей совет не подойдёт.

Осознать свою ошибку, а как ещё. Подумать и начать меняться, слушать других, понять, что развитие, грамотность, интеллект - это не пиксель, не телефон, не безделье, чем вы прожигаете свои оцень ценные в отличие от телефона и любых денег - время, а его не вернёшь, оно упущено, а вы вместо учёбы, труда, бескорыстной помощи другим выбирали грехи и деградацию.
P.S.: читайте книги Секлитовой Л.А., Стрельниковой Л.Л. и многое станет ясным.

Не только ты, весь мир сходит с ума, зайди в общественный транспорт, почти все зомбированы...

Распорядок дня на стандартном листе. Выделите время на телефон. Ставьте будильник. Дальше идите делать что то другое.

Да очень просто.
Продай его и купи обычную звонилку.
На которой нет ни интернета, ни игрушек.
Простой телефон.
Вот и негде будет торчать.
Выглядит она не клево, зато не отвлекает.

Заниматься и делать домашки можно и без него.
А в свободное время - лучше читать живые книги.

Прояви Волю. Отключи его и убери куда - нибудь. Если ты Слабак - то не сможешь этого сделать, но Волю нужно и можно тренировать. В жизни это очень пригодится.

Ты ВРЕШЪ.

Ты врёшь.

Я понимаю вашу проблему и хочу вам помочь. Зависимость от телефона - это распространенное явление среди многих людей, особенно молодежи. Она может негативно влиять на ваше здоровье, учебу, отношения и самооценку.

Существуют разные способы борьбы с этой зависимостью. Например:

• Наполните свою жизнь личным общением. Проводите больше времени с друзьями и родственниками в реальности, а не в социальных сетях.
• Поиграйте в игру «Я наблюдаю за миром». Когда вы чувствуете соблазн достать телефон, посмотрите вокруг себя и найдите что-то интересное или красивое для наблюдения.
• Найдите себе пару-тройку новых хобби и занятий. Занимайтесь спортом, творчеством, чтением или чем-то еще, что приносит вам удовольствие и развитие.
• Продумайте, как вы будете занимать себя в свободное время, когда появится соблазн уйти с головой в телефон. Составьте список дел или план на день/неделю/месяц и следуйте ему.
• Используйте различные пути получения информации и знаний помимо телефона. Читайте книги, журналы, газеты; слушайте радио или подкасты; посещайте музеи или выставки.

Кроме того:

• Ограничьте время использования телефона. Установите на нем специальные приложения или функции (например Screen Time), которые будут контролировать ваш активность и напоминать о перерывах.
• Выключайте уведомления от ненужных приложений. Они только отвлекают ваше внимание и создают ложное чувство необходимости проверять телефон каждую минуту.
• Оставляйте телефон далеко от постели перед сном. Используйте будильник или часы вместо него. Синий свет экрана может нарушать ваш цикл сна и вызывать бессонницу или усталость.
• Назначьте определенное время для общения в социальных сетях или игр на телефоне. Например полчаса после обеда или час перед ужином. Старайтесь не нарушать эти рамки и не поддаваться на провокации других пользователей.

Я надеюсь, что эти советы помогут вам перестать зависеть от телефона и улучшить вашу жизнь

Усилием воли. Определите сколько вы будете сидеть за телефоном. Не оставайтесь надолго один в комнате, будьте с родителями. И пусть он лежит на видном для всех месте, отвечайте только на срочные смс.

Ты вреш