Подскажите практики, как можно управлять своим вниманием?

Знаете.. есть такая штука- как Интерес)
и вокруг него - вокруг Интереса - танцует ВСЯ НАША ЖИЗНЬ! Абсолютно )

В вашем случае - возможно ваш интерес к человеку, к которому ваше внимание уходит в его ноги - Пониженный)
и вы просто начинаете скучать и как то непроизвольно отвлекаетесь - его ноги вам даже интереснее, чем его речи)

Даю вам Гарантию, что если бы этот человек вам говорил что то - Что ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО вам интересно - вы бы ГЛАЗ с него не сводили ))

И я не думаю, что человека реально можно унизить тем, что в процессе беседы - собеседник переводит свои глаза - с глаз собеседника - куда то еще - в другое место)

Подобное есть у ЛЮБОГО человека.. когда становится скучно, как бы не старался Внимательно слушать и "преданно" смотреть в глаза)

Практика ну ООООчень простая )) - Посмотри сначала на право, потом налево, вот ты и поуправлял своим вниманием ) Успехов в тренировках )

Осознать нужно и исправить ситуацию =))
Вовремя вспомнить) ) А осознать как? Сказать себе я здесь и сейчас, я знаю кто я и что сейчас делаю. А как же вовремя это сделать? Просто периодически стараться напоминать себе о том, что да как =)) Тренировать нужно, привыкать быть осознанным =))

Концентрация.