Я понимаю, обида делает плохо только мне.. Обижаться не нужно, но как убрать душевную боль?

Постараться понять, что обидевший не обязан подчиняться правилам, которые вы считаете для себя незыблемыми.
У меня есть несколько методик прощения. Самая старая, которую я узнала: мысленно формировать букеты цветов и посылать обидчику. Они долгое время "не улетают". Надо набирать другие цветы и снова отправлять. В конце концов, букет улетает. И становится легче.
Такого же плана - отправка лучиков света. Тут можно варьировать оттенки.
Но больше всего мне нравится методика, которую я узнала, когда уже научилась не обижаться. Она заключается в том, что много раз повторяешь фразу "Прости меня, и я тебя прощаю и отпускаю с миром". Эта методика хороша тем, что её можно применять к себе. Бывает же, что испытываешь недовольство своим поведением или словами. Себя тоже надо прощать.

Простишь, и боль уйдёт.

Смирение дарует спасение. Просто смирись

Бывало и хуже у меня один рецепт ложусь спать с мыслю и встаю все иду своей дорогойгой ничего не было все впереди оно для меня не существует и все сразу легко

Самовнушение "обижаться не нужно" - не работает.

Для начала нужно осознать причину своих обид. На что вы обижаетесь? В идеале не полениться, сесть и составить список своих обид.

Прям так и пишите, мне обидно когда:

- родители не обращаюсь на меня внимание
- одноклассники не хотят общаться
- Лена не хочет дружить
- Вася не отвечает взаимностью
- мама орет на меня

--
Пишите все, от чего вам обидно. На самом деле, большая часть обид будет оправдана - и скорее всего, вам не хватает внимания или тепла. И вам нужно понять, что вы ждете внимания там - где его нет, от людей, от которых видимо вообще не стоит ждать. Этот список позволит вам ясно увидеть картину.

Дальше, когда вы поймете в чем причина ваших обид, вам надо самой себе предложить решение или альтернативу.

- безучастие родителей, можно заменить на увлечения, которые принесет вам радость.. плюс получать внимание от других взрослых, которые к вам бескорыстно относятся.. я например, когда-то компенсировала невнимание родителей - вниманием учителей, я хорошо училась и гордилась этим.

- на одноклассников можно забить и искать дружбы в секции
- важно полюбить себя, чтобы не липнуть к девочкам и мальчикам, которые не отвечают взаимностью, увлекитесь СОБОЙ
- а вот когда орет мама, нужно уходить в свою комнату.. не слушать.. и говорить "не ори на меня", т. к. крики - это всегда негативные эмоции, и взрослые не должны сливать свои негативные эмоции на детей - это их прямая обязанность, защищать тех, кто находится под их опекой - защищаться от всего, в том числе и от негативных эмоций.. и если она этого не понимает, то остается только игнорировать.

Найти подругу. Общением излечитесь. А капить обиду нельзя здоровью можно повредить