Родила, кормлю грудью, как питаться чтобы и не располнеть и молока хватало?

лучше кушай ато молока не будет а пожудеть ты всегда успеешь... уж поверь

все тоже самое, что и во время беременности! и не менее одного литра молока в сутки! пока кормишь грудью и носишься с крохой, недосыпая ночами не располнеешь!

Во время кормления вообще, по-моему, трудно располнеть. Я уже 2 месяца кормлю и за это время полностью вернула свой добеременный вес, хотя ем все, что хочу и когда хочу. Только в сладком слегка ограничиваюсь. Только на виноград у ребенка аллергию обнаружила, а так все, что ребенок хорошо переносит, то и ешьте!

количества молока не зависит от того сколько вы съедите. Главное полноценное питание. Кушайте немного, но чтобы и фрукты, мясо, молочные продукты (сметана, молоко, творог ) и т. д.

я кормила полностью до 6....счас нам 11....практически не кормлю.... фигура стала около той что и до беременности.... 4 кг тока лишнего....

не знаю.... у меня получилось все с точностью наоборот, во время кормления ооочень сильно похудела ((

Пей чай с молоком .

Ходи в спорт зал, вот и вся диета

1. Не есть после шести ничего. Зашейте рот. Все, что угодно можно есть только до 12 дня. Но желательно все же не злоупотреблять и в это время тортами со сливочным кремом, а хлеб для бутербродов жарить в тостере до корки. С 12 до шести организм успеет все переварить, а после шести он все запасает.
2. Не отказывайте себе в привычных продуктах, но снизьте порции вредного и калорийного в пополам. Но никак не лишайте себя того, что любите. Тело уже привыкло, если будет диета или голодание, оно потом каждую каплю будет упаковывать в жир, рассчитывая на то, что вы и дальше будете издеваться над ним и морить голодом. Поэтому скажите нет голоданию, но умерьте аппетит.
3. Ешьте только когда голодные, а не по энерции. Перед едой пейте по стакану воды, тогда меньше съедите.
4. Заведите на кухне черные тарелки. На черном цвете быстрее намного наступает насыщение организма, вы будете сыты меньшими порциями. Это связано с активностью головного мозга.
5. Дольше жуйте, ешьте меньше, но дольше, тогда будет больше удовлетворенности от меьшей порции.
6. Старайтесь большесть вареного и меньше жареного. Мясо - только с капустой, рыбу - только с морковкой. Картошку в гарнир никуда не кладите, не усваивается она с мясом и рыбой. Ее можно есть одну, саму по себе, с морской капустой, с огурцами солеными, но не с мясом.

Самое главное - идите в спротзал! Желательно чтоб там же был бы и бассейн! А еще лучше с тренпировками у личного тренера, который научит плавать так, чтобы разбивать жир на спине и боках. а в воде это будет сделать легче, потому что не будет нагрузки на сердце.

Но уверяю вас, что даже отказ от пищи после шести будет вам большим помощником.
сделайте так, чтобы последний раз поесть ровно в шесть, не в три или четыре, тогда вы взвоете, а вот около шести. а когда вечером вам будет хотеться есть - утешайте себя тем, что завтра утром вы сможете съесть все, в чем сегодня отказали себе.

заведите биометрические весы и ведите ежедневный график изменения массы тела! это будт радовать вас! туда же записывайте все, что было за день съедено и те спортивные заниятия, какие были выполнены. Так вы научитесь слышать свой организм и выберете оптимальный режим тренировок.

да, это сложно. и куда легче пойти в аптеку и купить пачку волшебных капсул, которые обещают все и сразу. но.. .
вы же не за 1 день набрали вес, так с какой стати вам требовать от тела сбросить вес внезапно. быстрое похудение может привести к серьезным осложнениям в эндокринной системе.

купите книгу по раздельному питанию. это оооочень эффективно. таблицу сочетаемости продуктов вырежьте и повесьте в кухне.

извините за сумбур, что вспомнила, то и написала. Мне помогло не только сбросить вес, но и держаться в нем добрый десяток лет! И вам поможет!

я по глупости бросила кормить в 5 месяцев, в итоге и не похудела и дочка недополучила полезного молока, прошло уже 5 лет, и я похудела за счет голода, спецально не ела после 12 часов дня до утра. Сейчас думаю, родив второго бросать не буду кормить, пока года ребеку не будет.

Смотрите, что б через ваши ограничения в еде
ребенок не был обделен полноценным молоком.
Это же прямая зависемость !

Чтобы молока было много пейте перед каждым кормление за 30 мин чай с молоком сладкий. Добавьте в пищу базилик (ооочень помогает). Диет во время кормления не нужно. Перестанете кормить и вот тогда похудеете, но переедать все подряд тоже не нужно.

питание должно быть без химии а про то чтобы располнеть не располнеть забудьте главное это ребёнок! Как правило после родов нарушается обмен веществ и так далее восстановление проходит только через полтора года а то и больше и вы ничего не сделаете с этим!

по чаще пейте и вообще я думала что пока кормиш вообще непоправишся .я ем все и сладкое и мучное но все почуть чуть непереедаю до тошнаты

В любом случае, Ирина, потерпете свой вес. Питание должно быть хорошим. Но не калорийным. Больше самой двигаться, ходить. Потерпите, но посторайтсь докормить. Когда-то я сделала глупость, вытерпела пол-года. Теперь жалею. Были проблемы.