Ну скажите,как не потолстеть,когда ребёнка грудью кормишь?Ведь и кушать приходится много,чтобы молока хватало.

Кушать надо правильно и без лишнего сначала надо прийти в норму после родов, не переедайте, не ешьте сладкого и мучного это не надо не вам ни ребенку, с спортзалом надо аккуратно от больших физических нагрузок может пропасть молоко, когда идете гулять с ребенком ходите быстрым шагом. Для того что бы было молоко нао много пить и витамины кушать, а салом организм женщины запасается во время беременности, так вот если хотите что бы это сало быстро ушло, кормите часто и как можно дольше, я после родов за первые 3 месяца сбрасывала до 10 кг, Как раз столько сколько я набирала за беременность, причем без всяких голоданий просто не надо переедать. Успехов вам.

у меня не получилось потолстеть ни разу
все силы уходили на хлопоты с дитём и по дому

Кушать нужно не много, а правильно. Я для себя выбирала легкие, но способствующие лактации блюда, источники низкокалорийного белка. Например, часто готовила себе куриный суп с гречкой, при этом кожу с курицы убирала - это ненужный вредный жир - отличное блюдо для улучшения лактации. Если есть нежирные мясо и рыбу, не налегать на макароны и картошку - то как можно поправиться, особенно когда весь день как белка в колесе.

Для того, чтобы было молоко надо есть фрукты и пить много воды. Это заблуждение. что надо много есть

с чего Вы взяли, что должны питаться как поросенок (простите) на откорм? Вы нуждаетесь в здоровом, СБАЛАНСИРОВАННОМ питании с достаточным в 1,5-2л питьевым режимом.

А не нужно кушать много, нужно кушать правильно .А чтобы было много молока пейте чай с молоком и для жирности 2-3 грецких орешка.

Не обязательно кушать много, нужно чтоб питание было разнообразное и полезное. А кол-во молоко наверно больше зависит от питья (молоко, кефир. чай, соки).

фитнес, фитнес и еще раз фитнес, не лениться

Для того что бы молоко было нормальной жирности совершенно необязательно есть булки с маслом!! ! От этого увеличится только ваша попа! А молоко вырабатывается в организме по потребностям вашего ребенка. Питаться надо просто правильно!! ! А худеть до прежних размеров вы будете 9 месяцев, столько сколько его вынашивали.

ох, мне б ваши заботы! с утра до вечера не приседая носилась, какой уж там лишний вес! И еще: никаких памперсов и пеленки руками стирайте, помогает, проверено!

Согласна - кушать много не нужно.
Нужно кушать регулярно, по-немногу и главное полноценно!
А количество молока зависит только от времени сосания ребенка.
Помню первые месяцы у меня сын наверно каждые полтора часа просил и высасывал меня до последней капельки.
Мне даже родные говорили - ты не болеешь, уж больно худа!
А когда тут толстеть? Бессонные ночи, дни в заботах, плюс нервные переживания, послеродовая депрессия, а потом он ползать начинает, потом бегать - да даже если просто ходить за ним по квартире - так лучше всякого фитнеса, а его еще и носить приходится!

не забивайте себе голову и не растите в себе комплексы.. . Если хотите чтобы ребенок был здоров то питайтесь полноценно и кормите его! единственное что могу посоветовать не наедайтесь впрок, кушайте чаще, но небольшими порциями, на прогулке не сидите, а побольше двигайтесь.

заниматься спортом. и правильно питаться. не слишком много переедать

Если крутишься как белка в колесе по хозяйству и с малышом, то и не потолстеешь.

меньше есть, больше пить

когда кормишь грудью надо что бы пища которую потребляет мама была полезной, калорийной, если будешь сидеть на диете или ограничевать себя, то молоко будет не жирное, пустое, ребенку его будет не хватать... и вообще после того как перестанешь кормить грудью начнешь вес скидывать

первый месяц я комплексовала... боялась что мои пара килограммов не уйдут.... а потом само собой: заботы, хлопоты.... +ем к примеру, мясо, каши, фрукты, орехи, сухофрукты с чаем... мало хлеба и на ночь обязательно что-нить кисло-молочное.
а от количества еды не зависит выработка молока. Она зависит от того сколько его высосал ребенок. Организм сам определяет когда надо.. . главное питаться разнообразно, калорийно и не переедать.
удачи!

спокойной корми ребенка и кушай нормально, а похудеешь потом сама, если будешь ребенка не меньшще года рудью комрить. я как выкомрила - похудела на 10 кг. Так что думай пока только о ребенка, а не о фигуре своей