Что делать если я беременный пингвин-социофоб?))

Дело в том, что я всегда боялась компаний особенно тех, в которых мне дискомфортно, на публике выступать так вообще катастрофа. И вот сейчас узнала что беременна, живём с родителями мужа, благо отдельно, как в подьезде можно сказать. Но сейчас например приезжает и сестра его ( с которой мы друг друга тихо недолюбливаем...) к родителям с семьёй. , а для меня это пытка сидеть с ними за столом, не хочется идти и это ведь стресс тоже, алкоголя нельзя понятное дело, как быть? мне главное эти 3 месяца не нервничать вообщем.