30 недель. Вешала щас белье, и чет так спина устала.. . (+)

Бандажик носить надо, честно помогает (проверенно на себе) . А еще как можно больше лежать на боку (а спать тем более).

нагрузка просто сильная на спину идёт. у меня живот рано расти начал, мне уже на 3 месяце тяжело ходить было - спина уставала. а про последние я вобще молчу.. . побольше растирайте и массируйте поясницу! ! ааа. чуть не забыла:)))))))))))) и конечно же руки вверх нельзя и бла бла бла!!!:)))))))))))))))))))))))))))))

спину тренировать ДО беременности нужно было. . тогда и спина не болела и бандаж не пригодился бы. . блаблабла..

Это из-за пузика )))

Заведите руки с полотенцем за голову, локти находятся ниже уровня плеч. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Повторите несколько раз. Снимает боль в области грудной клетки и спины.
Представьте, что копчик у вас "привязан" к эластичной ленте, и вы делаете усилие, сопротивляясь ей, в трех следующих упражнениях:
Удерживать воображаемое сопротивление в течение 5 секунд в положении стоя (чуть подавшись вперед) - повторить 10 раз.
Руки на коленях, корпус подать вперед.
Стоя на четвереньках, покачивать таз вперед-назад (с усилием "удерживая" ленту) .

вот тут комплекс упражнений в фотографиях http://www.roditeli.com.ua/view/gimn6

Плод растет и идет нагрузка на позвоночник. Кальций пей )))

пусть муж каждый вечер спину мнет и поглаживает, помогает)))