Помогите! Что делать? Уже надоело так!

Вкраце: Я делаю какие-то вещи для своих знакомых, причем инициативва всегда исходит от меня, они меня даже не просят, я говорю : "Давай, я тебе помогу, сделаю это... " В итоге , когда наступает день моей помощи я думаю : "О черт, зачем меня таак торкнуло, я не хочу тратить свое время-деньги-нервы на кого-то..." Но чувство какого-то долга меня не оставляет в покое и я делаю то что обещала, хотя и знаю что никому и ничем не обязана, но все-таки обещала и знаю что потом будет мучать совесть и обещаю себе в сотый раз больше не проявлять инициативы помощи людям которые воообще в моей жизни прохожие, даже не друзья... Но наступает опять тот день и я опять что-то для кого-то делаю... Пожалуйста, помогите мне, я устала, я живу чужими жизнями у меня пустеет карман и потом все равно мучает чувство О черт зачем я для него это сделала, ведь только позавчера лила слезы от того , что он меня подставил... Может имеет место манипуляции мной или проблема во мне?! Подскажите как исправиться , я очень мучаюсь... Я не могу объяснить зачем я так поступаю...