Как преодолеть упрямство и упертость?

Вместо готового-негибкого "нет" на всё отвечать :"Я подумаю. " - и думать)))

Хочуху уменьши!!

Это юношеский максимализм ( проходит каждый) ---попробуйте докопаться до сути вопроса,, возможно мнение и измениться.

да никак! с этим человек рождается <собственный опыт-я сама такая>

Его не нужно преодолевать, потому что это часть вашего характера. Это, в общем, хорошее качество, если рядом с ним не соседствуют желание пренебречь человеком и желание его подавить.
Но у вас похоже проблема в другом, в желании противоречить и не уступать во всем. С одной стороны, это хорошо, что вы не потворствуете всему и всем. Но близкие вам люди тоже страдают, я так понимаю. Найдите некий компромисс, способствующий укреплению ваших отношений с близкими. Ищите не как отказать, а как помочь им. Ведь они нуждаются и в вашей помощи и в вашем понимании, поддержке. Иногда людям нужно чувствовать, что вы с ними рядом, на одной волне, а не по разные баррикады.
Человек, открывшийся вам, ждет понимания с вашей стороны, а не противоречия ему. Я не спорю, что в 80% случаев лучшая помощь не мешать справляться самому. Но оставшихся 20 вы раните прямо в открытую вам душу. В таких случаях нужно поднимать человека, вселять в него надежду, веру, что все получится, а не опускать его.
Если действительно не можете помочь, тогда да, лучше сразу отказать.

Наверное, вы боитесь перемен.

Стучись головой об стену по 2а часа перед сном и по два часа после !

есть способ - самой быть инициатором, идти к своим целям и увлекать за собой других. Т. е. если человек сопротивляется - значит, его кто-то куда-то "потащил", если говорит "нет"-значит, его уже кто-то начал уговаривать. И если Вы правда хорошо умели "упираться" - тогда чужие "нет" будете щелкать как орешки, не заставляя другого, а именно увлекая. Энергию - в мирные цели!