Хелп, как справиться с клаустрофобией.

Логически разложите свои страхи и найдите выход. Пугает неизвестность и неопределенность. Давайте вместе, я начну, а Вы потом продолжите по этому же принципу.

Осознайте - чего конкретно Вы боитесь? Некуда выйти из вагона метро? Зачем так срочно выходить? Всё дело только во времени: выйти сейчас или выйти позже. Куда спешить? Спешить некуда, просто паника создает иллюзию того, что надо спешить. Нет, надо расслабиться и привести мысли в порядок.

Живите в настоящем времени в такие моменты, осознавайте, что в данный момент Вам выходить просто не за чем. Нет такой необходимости. Но если она возникнет, то выйти будет можно.

Из вагона метро можно выйти, разбив стекло, сломав дверь. Бывали случаи, когда поезд встал между станциями, а людей выводили через тоннель. То есть, в принципе это возможно, когда поезд стоит.

Теперь лифт. Опять же, когда он едет - нет смысла выходить. Если он застрял между этажами, то нет смысла паниковать и пытаться срочно выбраться из него. Не спешите, он не взорвется и не упадет в шахту. На каждом есть аварийные тормоза, которые блокируют кабину лифта и не дают ей падать при обрыве троссов. Эмоции не нужны, только логика и трезвый рассудок.

Сначала попытайтесь связаться с диспетчером и сообщить о том, что Вы застряли. Потом можно попытаться разжать двери. Иногда они слабые, но иногда женской силы не хватает, чтобы их открыть. Но и это не беда. Давайте подумаем: что Вам угрожает?

Ничего. Человек без воды может прожить неделю, а без еды ещё дольше, до 40 дней. Но вряд ли Вам придется сидеть в лифте так долго. Вы-же не в пустыне. :-)) Естественно, если Вы будете звать на помощь, Вас обязательно услышат.

На каждом этаже предусмотрено аварийное открывание дверей лифта. Вам помогут выйти из лифта в любом случае. Вопрос времени. Может час, может два, по сравнению с целой жизнью это ерунда.

Самолет - сложнее. Но самолет это не лифт, в самолете вообще жить можно! Туалет есть, еда есть, вентиляция тоже есть. Чего ещё? :-))

И последний аргумент. Когда Вас тянет выбраться наружу, подумайте: А чего там делать? Ваше тело не может занять больше места, чем оно занимает. Следовательно, настоящей необходимости нет. Это просто эмоции, которые мешают мыслить логически.

Вам же не страшно в одежде ходить. Вот уж действительно замкнутое пространство! :-)) Уверен, что Вы справитесь. Только не поддавайтесь панике, анализируйте свои страхи и разрушайте с помощью логики. Когда включается логика, эмоции отступают на второй план.

ну скажем так. говорю то что реально поможет
1. дианетика, но это может быть долго
2. нлп, но это нужен специалист

Без приколов. клин клином вышибают. Я не могла раньше терпеть пауков. аж дрожь по телу пробегала при виде их. Потом сказала себе. я могу. Взяла паука огромного в ладошку. меня перекандубасило внутри. и все прошло. сейчас пусть хоть по мне ползают. будет только щекотно.

Мне кажется, ВСЕМ неприятно застревать в лифте. Интересно, как по-разному ведут себя люди... Один раз застряла с женщиной с ребёнком и собакой в лифте. Свет погас - полный мрак... Ребёнок заплакал, собака залаяла, женщина запричитала... Что делать? Нажала на кнопку вызова тех. помощи, на собаку цыкнула, ребёнку песенку спела, женщина сама успокоилась во время песенки... В общем, когда нас высвободили, мы уже дружно хохотали)) ) Просто не нужно поддаваться панике, а нужно посмотреть на ситуацию с другой стороны - позитивной. Застрять, остановиться в тоннеле, оказаться в салоне самолёта - это ещё не самое страшное. Страшнее реальности ничего нет, а её бояться - это значит, НЕ жить;))

Я тоже не люблю ездить в лифтах...

Это привет из детства. Никогда вы не избавитесь от этого Можно смириться.
но чувствовать себя грязной и непонятой о

клин клином--самый провереный способ

пример, боязнь пауков) взят на руки, результат снята фобия))))))))))))))))))))))))))))))))) фенозепам и остальное лишь временно снимут .