Как отучить себя строить необоснованные надежды и планы? И начать "трезво" смотреть на вещи

Для примера-еду на собеседование, а в голове уже созрели планы, даже скорее фантазии-вот возьмут меня на работу и как я там буду работать, сколько получать. И подсознательно начинаю думать что это уже вопрос решённый и что именно так и будет как я представил, а никак иначе. И если меня не берут на эту работу-начинается огромное разочарование, на грани с депрессией. Вот примерно так же с девушками. Встречаешь девушку, начинаешь строить планы,, представлять какое-то будущее с ней, отношения. Хотя только что познакомился и не узнал её совсем. Да и она никакого повода не дала думать так. Ну а дальше разочаровываешься сильно расстраиваешься, когда все планы рушаться. Хотелось бы знать как эту проблему решить?