Как избавиться от боязни высказывать свое мнение. боязни допустить ошиьку, от страха, что подумают люди?

Я боюсь высказывать свое мнение, боюсь допустить ошибку, не позволяю себе ошибаться. Т.е., например, играем мы в Мафию, я понимаю, что интереснее игра будет если я буду рассуждать, говорить свое мнение, но я босюь и на меня все кричат, что почему я так не делаю, не участвую в игре... Я могу про себя думать, кто мафия и действительно это в большинстве случаев оказыается этот человек. Но если я говорю свое предположение вслух, то обязательно ошибаюсь, теряю уверенность в себе и чувствую себя дурой. Я даже боюсь говорить про свои интересы, желания, они ведь могут удивить других. Напимер, я такая приличная, правильная, а иногда хочется сказаь что-то смешное, пошлое чуть-чуть, я боюсь, что обо нме не то подумают. Как бороться с жэтим? Очень устала. Меня не ууважают поэому. Мне 14 оет.