Пример: ты понимаешь, что ничего не нужно бояться, потому что это только мешает, но всё равно боишься. Что сделать,

Выше понимания (осознавания, сознания) стоит бессознательное. .
Изменить установки в подсознании можно с помощью гипноза..

ой, только не надо никакого гипноза, зачем, чтобы кто-то вторгался в Ваше подсознание. наладьте с ним контакт-займитесь самовнушением, потому, что подсознание может всё.

Страх - это одна из сторон жизни НОРМАЛЬНОГО человека. Если бы все люди были абсолютно бесстрашными, то просто никто не доживал бы до старости. Страх - это защитная реакция на опасность. Проблема в том, что опасность может быть настоящей и мнимой, но и в том и в другом случае наша психика и организм в напряжении. Длительное пребывание в таком напряжении изнашивает и подрывает здоровье.

Поэтому очень важно разобраться, где опасность настоящая, а где надуманная.

По жизни бывают часто ситуации, где нужно перешагивать через неизбежные страхи (сдача экзаменов, переход на новую работу, взятие на себя какой-то ответственности) .
Здесь может помочь такой приём: спросить себя, что самое худшее, что может со мной случиться при худшем стечении обстоятельств? Нужно визуально и даже чувственно представить это, пережить и ...смириться и принять такой возможный исход. А затем приложить все силы для того, чтобы всё прошло по лучшему сценарию.
С точки зрения психологии - это сбережёт вашу нервную систему.
С точки зрения эзотерики - жизненные ситуации, ПРОЖИТЫЕ даже только эмоционально в нашем сознании, вторично в реальной жизни уже не повторяются.

Есть немало техник, которые помогают справляться со страхами.
Многие из них неплохо работают.
Удачи!

А кто Вам сказал, что бояться это плохо, вы бойтесь и делайте. Боязнь не анализируйте, приймите её и не замечайте .