Как сосредоточиться и перестать тратить время впустую? Реальные советы есть?

Вы можете только сама себе помочь, больше никто. Надо сделать жесткую установку на выполнение конкретного дела, и поддерживаться этого решения. Пока Вы это себе не уясните, хоть сто советов будете выслушивать- ничего не поможет

Называть вещи своими именами. Что вы делаете, то для вас и важно на самом деле. А то, что вам не хочется делать, то на самом деле ненужная фигня )

Идея и цель. Свободного времени не будет.

Были бы у кого реальные советы мы бы все сейчас на ответах не сидели бы. Мне бы самой сейчас какой нибудь совет не помешал бы, а лучше пинок, чтобы встала уже и занялась своими делами.

нужно, наконец, решить что важно, а что второстепенно

нужно составить расписание или план и четко по нему идти))

"Семь привычек людей, которые во всем добиваются успеха" доктор Кави.
дели все свои дела на 4 катег
срочные важные
срочные неважные
важные, не сроячные
неважные, не срочные
сосредотачивайся в важных, но несрочных делах - это и есть духовная жизнь.
цель и смысл человеческой жизни - выйти из круговорота рождений и смертей.

упорядочить проблемы на бумаге

Вы нуждаетесь в привычке___, в привычке делать полезное. Начните делать необходимое через силу, и так - раз за разом, до тех пор пока подобное действие не станет маленькой привычкой____ нужной, и полезной. Для того чтобы начать что-то делать нужна заинтересованность, стимул, представте - что совершая через силу какое-то необходимое действие, но не очень любимое вами, вы тем самым достигнете какой-то дорогой для вас цели. Поэтому сначала поставте перед собой желанную цель, и думайте - что доделывая начатое, вы тем самым приближаетесь к заветной цели.