Как простить - если разум простил, а сердце нет...

Сердечные раны затягиваются со временем, но остается рубец на всю жизнь. Надо подождать.

Только с Божьей помощью.

Труднее забыть то, за что нужно было простить...

А Вы представьте, что тот, кого Вы должны простить и есть ВЫ.. .
прощаете себя, простите и его (ее)

значит, вы не готовы простить. Либо подождите пока сердце успокоится, либо не прощайте.

Премудрость мне сказала:
«Прости всех и прощай,
Проси у всех прощенья,
Прощенье принимай,
И впредь на все обиды
Внимания не обращай.
Живи ты проще, с миром,
Со всеми будь в ладу,
Тогда Душе уж точно
Не побывать в Аду.
Ступай по жизни смело,
Берись за все дела,
Но делай все умело,
Скобли пол добела.
Тот пол — твоя дорога,
Потом ты все поймешь,
Уйдет в пути тревога,
Коль с правдою идешь.
Тебе подскажет Разум,
Где вехи на пути
Расставить нужно сразу,
Чтобы другим идти.
Идти, вслед за тобою,
Коль праведный твой путь,
Совета взять с собою
Ты только не забудь.
У всех один Советчик,
Он спросит с нас сполна,
А ты один ответчик,
Как пред землей луна.
У Господа совета
Не забывай просить,
Достоин будет Света
Любой, кто хочет зрить.
Кто не забудет Веру,
Кто не пройдет Любовь,
Посеет кто Надежду,
Тот возвратится Вновь» .

Никак. По себе знаю.

осознать - что злиться - только портить себе настроение...

нужна совсем небольшая пауза)