Ситуация один в один моя, я сделала копипаст, даже не стала печатать. Дайте помощь.

У меня сейчас в жизни очень мало общения, при этом очень много злости из-за травмирующих переживаний

Как я уже написала выше, живого общения сейчас практически нет, последний месяц нет даже работы, которая мне очень много давала в эмоциональном плане (лето, для работы не сезон) . Поэтому, когда я встречаюсь с людьми на улице и они ведут себя агрессивно, я не могу сдержаться и чувствую в себе агрессию, которая переполняет меня.

Например, недавно рядом со мной в автобусе сидела подвыпившая женщина, и когда мне надо было выйти, она преградила мне путь коленом и потребовала от меня внятного ответа, выхожу я или нет – ей было недостаточно того, что я просто встала, собираясь выходить. Когда я почувствовала, что ее колено упирается в меня очень жестко и не собирается пропускать, я не выдержала и закричала: «Женщина, вы пьяная или больная? Дайте же выйти! »
Или вчера в магазине поймали мужчину, который украл мясо, и, поскольку он сопротивлялся, между ним и охранниками завязалась драка. Я не смогла на это молча смотреть и вступила в перепалку с менеджером, что они должны действовать по инструкции и вызывать милицию, а не бить человека.

При этом я потом очень переживаю в таких ситуациях, ругаю себя за несдержанность и вспыльчивость. Разбираю сама с собой наедине, но понимаю, что если еще раз случится что-то подобное, то мое поведение повторится, потому что другой модели нет
==========================

Как убарть агрессию, и не корить себя за несдержанность.
Пыталась искать друзей, но доверилась плохому человеку, как-то так.. .
помогите, люди добрые, чем можно.