здраствуте. можно в 30 лет. изминить частично характер,?

Начните с малого. Просто сначала отказывайте по мелочам, если вам что-то не хочется делать, или не успеваете или просто не можете. Самое главное-человеку (вам) должно быть комфортно, а если вам не комфортно, от того, что вы что-то делаете, не желая этого, то нужно отказывать, иначе вы можете стать злым, агрессивным и начать ненавидеть себя и окружающих.

Начать не поздно - изменять себя.. . Но на это может потребоваться вся жизнь..

Да, конечно можно
Нужно пересмотреть несколько конкретных случаев, выявить ваши установки и найти им естественные противовесы, т. е. не противоположности, а просто естественные варианты.

Сам сталкиваюсь с подобным.. . в итоге вместо помощи люди просто садятся на шею.. . Решением для себя нашел - холодный расчет т. к. с некоторыми людьми подругому - никак.
Делаем так: если вас о чем-то просят сразу подумайте - "а зачем вам это нужно? В чем ваша выгода? Что вы потеряете (какие минусы) , если согласитесь? ". Вот и все. Не стоит так делать всегда, особенно с близкими (хотя тут тоже бывают моменты....) , помогайте но не позволяйте вами манипулировать.

Если напрямую отказать в каком-то конкретном случае неудобно - сошлитесь на дела или не компетентность в вопросе.

Побудь в полном одиночестве месяц, в отдалении от людей. Закаляй свой характер, научись говорить "нет" сначала самому себе, займись спортом, выработай мужество, победи страх, контролируй эмоции, выработай самообладание.

Делать, то чего боишься.... если Вы не можете говорить нет, нужно постараться это делать и с каждым разом будет это делать легче... современем эта новая привычка закрепится в вашем характере.

Утром можно проснуться другим.

1 - Скажи нет один раз на автомате хоть и будет сложно. Сложно только 1 раз потом пойдёшь как по маслу. 2. Запишись на ушу например. Мне это многое дало. Техника вырабатывает внутренний стержень, умение контролировать эмоции, концентрацию внимания и силу духа просто невероятную 3. Просто не окружай себя людьми которые тебя используют. Но это уже 1 пункт из области научись говорить нет. Пообещай себе это и сделай

невозможного нет.. . важно не только хотеть, но и делать, трудно только первый раз, каждый последуующий легче предыдущего.