Какими упражнениями можно развивать сосредоточенность? Существуют ли какие-то техники для её развития?

Существуют, конечно) )

Упражнение заключается в подчинении органов чувств и -называется “Пратья-хара”. Суть этого упражнения в том, чтобы оградить сознание от внешних впечатлений. Йоги определяют его, как некоторую фазу автомагнетизации, при которой все чувственные функции подавлены. Упражнения в “Пратья-харе” следуют непосредственно после упражнений в “Прана-йяме”. Это достигается следующим образом: чтобы не воспринимать вкусовых, обонятельных и осязательных впечатлений, достаточно изолироваться от внешних влияний и оставаться неподвижным. Чтобы ничего не видеть и не слышать, надо плотно завязать глаза и заткнуть уши тампонами, составлеными из ваты с небольшим количеством кольдкрема.

Подчинив себе органы чувств, приступают ко второй серии упражнений, называемых у индусов “Дхара-на”. Они заключаются в направлении внимания в течение определенного времени, постепенно удлиняемого, на один или несколько объектов сознания, или же на один из плексусов.

Переходя к “Дхиане” — высшей фазе самогипноза, — упражняющийся учится постепенно отбрасывать все формы и созерцать идею.

Например, заставляют созерцать книгу и воспринимать только внутренние впечатления, смысл, не связанный ни с какой формой. Такое состояние Дхианы сопровождается обыкновенно экстазом и называется “Самадхи”. По достижении Самадхи, приучаются делать Сама-йяму, которая является ключом ко всем оккультным феноменам. Перечисленные выше психические процессы можно представить в такой последовательности: направляя свое внимание на предмет (Дха-рана) , удерживают его на нем (Дхиана) , отделяют внутреннюю сущность предмета от внешней (Самадхи) и достигают высших ступеней психических упражнений — “Сама-йяма”. Если человек умеет делать Сама-йяму, все силы подчинены ему.

http://www.nepoznannoe.net/publ/5-1-0-39

мне понравилась статья Почему я не могу сосредоточиться?
Чем лучше ты научишься следить за своими эмоциями, тем легче тебе будет сосредоточиваться.
Твои привычки в отношении сна. По мнению некоторых исследователей, если ложиться спать на час-другой раньше, способность сосредоточиваться значительно улучшится. Чтобы быть бодрым и работоспособным, стоит выделять для отдыха достаточно времени .
Роль питания. Подростки, как правило, очень любят есть жирное и сладкое. Однако, хотя при виде того же гамбургера или чипсов так и текут слюнки, подобная пища, как утверждают исследователи, похоже, притупляет остроту мышления. Кроме того, исследования показали, что умственная работоспособность снижается и после употребления хлеба, злаков, риса и макаронных изделий — продуктов, содержащих углеводы.
Дети в век телевидения и компьютеров. То, что просмотр телевизора, как и сама быстрая смена изображений на экране, отражается на усидчивости детей и делает их менее внимательными, педагоги поняли уже давно, и сейчас некоторые из них обвиняют в том же самом компьютеры.