какие упражнения существуют для развития памяти? забываю что куда ставлю и прочее...

существовать надо в настоящем. это непросто.
трудно осознавать постоянно действительность и себя в ней.
от суматошной и нервозной жизни все проблемы.
есть выход выработать чёткие установки порядка для каждой вещи.
это заметно облегчает жизнь.
спасает от многих проблем, хотя некоторые утверждают обратное,
что именно строгие распорядки приводят к машинальности и чреваты сбоями.
способности у людей разные. выбирайте приемлемый для себя вариант :-)

У Вас проблемы не с памятью, а с вниманием. Михаил Вам дело говорит: не думайте о посторонних вещах, когда чо-то куда-то ставите, держите во внимании то, что делаете сейчас, тогда и забывать не будете. А вот внимание и надо тренировать

Мне помогло вот такое упражнение: разложите перед собой несколько предметов - ручку, карандаш, стёрку, точилку, фломастеры разных цветов и т. д. ( сначала немного - столько, сколько уверены, что запомните) , сконцентрируйтесь на количестве предметов на несколько секунд, закройте глаза и воспроизведите внутренним взором все предметы. Если получилось точно воспроизвести количество, сконцентрируйтесь на цвете, форме, расположении предметов. Опять закройте глаза и представьте реально предметы перед внутренним взором. И так до своего "предела" в увеличении количества предметов. Здесь главное - внимание: на что направлено Ваше внимание, то и фиксируется памятью.

Память у большинства нормальная, просто голова забита мыслями. Необходимо освободится от них. Останавливайте чаще внутренний диалог ;)

Кроссворды.