Что делать, если состояние такое, что хочется скатится по стене на пол и орать во все горло, как устранить его?

Берешь подушку и бьешь ее. Изо всех сил. Пока не остынешь.

выплакаться.. должно попустить..

Слезть со стены

"Проораться", наконец.

Иди спать.

Уважаемая лии, надо знать причины, что бы была полноценная помощь. КАК ты думаешь, огонь — это хорошо или плохо? Все зависит от обстоятельств, верно? Когда за окнами вьюга, а в камине потрескивает огонь — тебе тепло и уютно. Это хорошо. Но если огонь вырывается из-под контроля, он может охватить весь дом. Это плохо.
То же самое можно сказать про наши эмоции и чувства. Без них невозможны теплые дружеские отношения. Но если их не сдерживать, они могут навредить и тебе, и тем, кто тебя окружает.
В переходном возрасте тебя временами может охватывать гнев или уныние. Как справляться с этими чувствами? Давай сначала поговорим о гневе, а потом об унынии.
Умеряй свой гнев
Нелегко унять чувство обиды от несправедливого обращения. В такие моменты некоторые выходят из себя. Библия неодобрительно говорит о человеке, «предающемся гневу» и «склонном горячиться» (Притчи 22:24; 29:22). Дело в том, что неуправляемый гнев порой приводит к поступкам, о которых впоследствии ты можешь горько пожалеть. Но как сдерживать чувства, если с тобой обошлись несправедливо?
В первую очередь, трезво посмотри на то, что случилось. Можешь ли ты растопить обиду в своем сердце? (Псалом 4:4). Помни: если «воздавать злом за зло» , станет только хуже (1 Фессалоникийцам 5:15). Тщательно все обдумай, помолись, и ты, возможно, увидишь, что в состоянии простить обидчика. И тогда обида потеряет над тобой власть (Псалом 37:8).
А что, если горечь обиды не проходит? В Библии говорится, что есть «время молчать и время говорить» (Экклезиаст 3:7). Может, стоит поговорить с обидчиком? Если это неразумно, поделись чувствами с родителями или с кем-то из серьезных, здравомыслящих друзей. Если тебя кто-то намеренно задирает, прилагай особые усилия, чтобы проявлять к нему доброту. Воспользуйся схемой на странице 221 и подумай, в каких ситуациях ты выходишь из себя и как было бы правильнее себя вести.
Прежде всего, проси у Иеговы помощи, чтобы не копить злобу к обидчику. Даже если ты не в силах изменить происшедшее, ты в силах изменить свое отношение к этому. Позволяя гневу овладеть тобой, ты становишься беспомощным, как пойманная на крючок рыба. Твои мысли и чувства оказываются во власти другого человека. Но разве ты не хочешь сам управлять своими эмоциями? (Римлянам 12:19).
Но самое главное: если тебе плохо, если уныние не проходит — молись. Псалмопевец Давид, на долю которого выпало немало горестей, сказал: «Возложи свое бремя на Иегову, и он поддержит тебя» (Псалом 55:22). Иегова знает, как тебе нелегко, и беспокоится о тебе (1 Петра 5:7). Если в сердце ты себя осуждаешь, помни, что «Бог больше нашего сердца и знает все» (1 Иоанна 3:20). Он понимает твои чувства даже лучше, чем ты сам, и знает, почему ты подавлен. Он может дать тебе облегчение.
Если ничего не помогает, тогда, возможно, у тебя эмоциональное расстройство, например депрессия. Обратись к врачу и пройди обследование. Нельзя закрывать на это глаза. Что, если бы ты, услышав под капотом своей машины подозрительный стук, просто сделал погромче музыку? Правда же, было бы разумнее остановиться и узнать в чем дело? Не стыдись своего состояния. Многие подростки, кто страдает депрессией или подобными расстройствами, чувствуют себя гораздо лучше благодаря правильному лечению.
Итак, наши эмоции и чувства подобны огню. Если они под контролем, наша жизнь интересна и радостна. Если же чувства вырываются из-под контроля, то, подобно огню, они разрушают все на своем пути. Старайся их сдерживать. Конечно, не подумав, мы можем что-то сказать или сделать, о чем потом пожалеем. Но наберись терпения. Придет время, и ты научишься управлять своими чувствами, не позволяя им управлять тобой.