Как подавить в себе панику и не растеряться, оказавшись в экстремальных условиях?

только тренировка и частое сознательное помещение себя в такие обстоятельства . Или просите чтоб вас чаще туда помещали близкие или люди специально привлечённые (можем подыскать или сами). Конечно в процессе обучения подавлять панику возможны и несчастные случаи и травмы но без этого не бывает, если вы попадёте в такую ситуацию без подготовки, то травм и несчастных случаев будет ещё больше.

Согласен про тренировку.... нас учили метко стрелять а рядом грохотали взрыв пакеты.... а надо не отвлекаться и попасть в цель. Неподготовленному человеку остаться невозмутимым довольно таки трудно. Зарядка по утрам, контрастный душ... хотя бы это поможет организм держать в тонусе и быстро, быстро подавить страх. панику....

Не попадать в них имея привычку всегда всё замечать с последствиями )
А раз попал, то не теряться и ровно дышать и начинать искать выход ровно дыша.

Могу одолжить револьвер ..))

Если вы наконец живёхонька выбрались из гор, вам уже ничего не страшно)

учиться моментально выкидывать все из головы

Однозначно - что-то генетически заложено, но это без навыков может и не спасти, но и "бывалые" - считая себя неуязвивыми, часто оказываются уязвивыми. Вот и остается "золотая середина" - береженного Бог берегет.

Тренероваться надо

поднять правую руку в верх, сделать вдох и опустить руку со словами на выдохе "Да ееебббе г в рот"

Отключить эмоции и включить мосх!
Я таким образом не утонул

зависит от типа темперамента..
а так-только выдержка и тренировка.

Воспитание и укрепление состояний, которые будут доминировать в любой ситуации.

если в чем то новичок то поможет коньячок

Нужно рядом иметь любимого Мужика.
А методы подготовки спецуры, это не для женщины.
Чем ты его так задела?
Лед пренебрежения к тебе.

за один раз не получится
Это тренировка нужна
Лучше отмените отдых экстрим в горах