Я - трус. Что делать?

Я крайне труслив. Ужасно осознавать, что в случае малейшей опасности для здоровья или жизни тебя начнет трясти и голова затуманится.
Я понимаю, что нужно быть сильным, я знаю, что именно нужно делать и осознаю, что себя нужно защищать. Но мои мысли о том, как быть мужиком канули в Лету.
Недавно случился конфликт с одним парнем. Он оскорбил моего друга, а затем когда я сказал ему что-то (Уже и не помню. Всё страх выбил) и мы начали "перетирать". Я знал, что мне необходимо быть смелым и сильным, но как бы я не пытался взять себя в руки, мой ебучий организм всем своим видом показывал, что мне страшно. Голос дрожал, ноги сильно трясутся, слова не могу подобрать...
Всё сразу было понятно. Он стоял и ему было норм. Без малейшего вида какого-либо страха, смотрел и спокойно послал меня. Весь мой мир перевернулся. Я не знал, что делать. Автономная нервная система выдала с потрохами.
Это отвратительно, когда осознаешь, что если я не могу даже за друга и за себя вступиться, чтобы не выдать страха, так и за девушку не смогу. Единственное, что я мог делать - это смотреть ему в глаза и объяснять оленю, что он не на тех напал. Однако, какой в этом смысл, если голова мутная и будто в тумане и ноги дрожат. Не представляю, как с этим жить.
В будние дни иду на бокс, может там страх по умерится. Но хотелось бы услышать людей, которые сами часто наезжают на других/или защищаются и при этом даже не шелохнутся )) Как вы вообще это делаете?!