Как разум без эмоций ощущений может управлять поведением?

Подчинение эмоций разуму не предполагает какого то автоматизма скорее одни эмоции заменяют другие на основе опыта и умственных способностей. Выбор ориентиров тоже важен так как цель порождает стремление.

Если хочешь контролировать эмоции, будь хитрее к себе изучай себя используй приемы самообмана. Из того что не можешь контролировать тоже можно извлечь выгоду.
Например:
- если нужно не думать о чем-то и поэтому это не выходит из головы то нужно перечислять, то о чем думать надо глубоко вникая в детали.
- навязчивая мысль. Нужно просто сбить с ритма и не стараться разобрать.
~ мелодия или песня - мысленно пропойте как безголосый и с плохим слухом человек. Как только мелодия снова пытается прозвучать перебивайте ее своим пением. Через пару упражнений пройдет.
~ сон из-за которого переживаете - повторяйте "ночь дала, ночь взяла" Должно пройти
- борьба с гневом на кого-то - стоит, проигнорировать провокацию, зайти в укромное место и мысленно высказать все в лицо (мысленно оторваться по полной в рамках разумного), четко представляя реальную реакцию напрягающего вас человека. выпустив пар вам не захочется злиться на обидчика и вы адекватно заметите, что обстановка не так серьезна и ситуация в корне поменялась. Повторять то, что вы мысленно ему говорили вам уже не хочется. После частых тренировок можно не уходить в укромное место, а продумать что ответить не уходя от собеседника пока он не дает вам сказать.
- вожделенные чувства - у вас должно быть хобби не связанное с сексом и в самый сложный и неловкий момент, вам стоит подробно продумать тактику занятий своим хобби, что вам это даст в дальнейшем и мысленно насладиться результатом.