Почему иногда не спится без видимых причин?

Почему, ответить трудно.

⁠Насколько опасен синдром недосыпа?

Нарушение сна - одна из возможных причин клинической депрессии. При недосыпании нарушается достоверность чувственного восприятия, падает работоспособность, ухудшается память и способность к сосредоточению и суждению, портится настроение. По мнению специалистов все эти симптомы связаны с нарастающей потребностью в сне. Совокупность всех этих симптомов называют синдромом недосыпа. К нему относится и нарастающий риск в самый неподходящий момент средь бела дня — и тем более ночью — провалиться на несколько секунд в сон. Такой приступ бывает заметно длиннее микросна, и его вполне достаточно, чтобы, например, находясь за рулем, потерять управление автомобилем.

Но лишение сна не обязательно должно быть разовым. Оно может накапливаться постепенно. У людей, которые долгое время недосыпают, то есть страдают хронической нехваткой сна, в конце концов проявляются те же симптомы, что у не спавших подряд сутки или двое.

Вначале эти люди не замечают, что их работоспособность уменьшилась. Тесты, в ходе которых исследователи сравнивали достигнутые результаты с самооценкой испытуемых, показали пугающее несоответствие. Переутомленные люди считают себя еще вполне бодрыми, когда их результаты уже не соответствуют нормам. В этом — и не только в этом — они похожи на пьяных: после 17 часов без сна мы справляемся с тестами так же плохо, как и с 0,5 промилле алкоголя в крови. Человек, вставший утром в 7 часов, уже около полуночи садится за руль «в подпитии». После суток лишения сна скорость реакции у нас падает до значений, которые выспавшийся человек показывает с 1 промилле алкоголя в крови.

Люди с синдромом недосыпа с какого-то момента испытывают физическое недомогание, головные боли и даже небольшой подъем температуры. Исследования показали, что люди с выраженным дефицитом сна чаще делают ошибки и они сильно раздражительны.

В ходе исследования, проводившегося в американской армии в 2002 году, проверялись элитные подразделения до и после трехдневных боевых учений. Было показано пугающее падение работоспособности, вызванное недосыпанием. Некоторые солдаты за 73 часа учений спали всего час. При тестировании на способность принимать быстрые решения после маневров они допускали в среднем по 15 ошибок, а до начала учений — всего одну-две. «Результаты оказались хуже, чем если бы они были пьяными» , — сказал руководитель исследования Харрис Либерман.

Поэтому не стоит недооценивать недостаток сна. В современном мире порой бывает очень тяжело спать по 7-8 часов в день, однако зная, какие могут быть последствия синдрома недосыпа, стоит уделить большее внимание тому, сколько времени мы спим каждый день.

Зависают проблемы, более ощутимые ночью, наедине сам с собой.

так еще и мучаешь себя вопросом и какого черта я проснулся и не сплю, проснулся в 4.00..

Либо не расходуешь энергию за день, либо из-за чего-то переживаешь (стресс)

меньше в голову брать надо...
Курить поменьше, и гулять перед сном, можно в активной форме.

У меня такое бывает из за голода. Я встаю, чё нить перекушу и тут же сон накатывает

Возбуждение

Я обычно не драматизирую, значит мне сегодня так полезнее. Размышляю, фантазирую... иногда важные решения принимаю. Человек все-равно больше 48 часов не спать не может если у него ничего не болит. Следующую ночь буду спать хорошо.

Йес! Сработало!

ещё одна...