Каждый день с утра меня начинает давить истерика и слёзы что бывший меня бросил,

Повторяйте себе, как только начнёт накатывать:" И это пройдёт". Очень помогает. У Вас период такой, а сколько он продлится-дело индивидуальное.

дать себе возможность погрустить сколько нужно а потом переключиться на кого то другого. не обязательно настраиваться на кого то другого серьезно с далеко идущими планами. просто морально чтобы отвлечься и встряхнуться. и не сидеть без дела. найти какие нибудь новые впечатления желательно безобидные. смысл в том чтобы у тебя началась новая жизнь не имеющая отношения к старой, увлечения интересы. Музыку лучше другую найти которая нравится тебе а с ним вы ее никогда не слушали. надо чтобы когда время пройдет - если он вдруг заявится - возник вопрос: а ты чего пришел то? чтобы он и его интересы стали тебе ни к селу ни к городу и он был бы лишним в жизни.

Со временем пройдет

Примите, как данность, что этого человека больше нет в вашей жизни. Он так решил! Боль, в итоге, пройдет. А пока, займитесь тем, что Вас до недавнего времени интересовало (рисовать, петь, читать, спорт....). Переключая внимание на что-то другое, придет понимание, что прошлое лучше не тащить за плечами, как рюкзак с камнями, а оставить позади.

Посмотрите на это с другого ракурса. Например, вы освободились от человека, которому вы были не нужны, следовательно, теперь вы открыты для других отношений и для встречи с человеком, которому вы будете нужны. Если бы ваш бывший был рядом с вами до сих пор, вы были бы лишены такой возможности.
И еще... поставьте себя на его место, ведь это ужасно быть рядом с человеком, с которым быть не хочешь, неужели вы желаете ему такого....

в Библии есть универсальный совет, когда в голову лезут отрицательные мысли: "берем в плен всякую мысль и делаем ее послушной Христу", это как на таможне, сначала проверяют, а потом пропускают. Это поможет поменять настрой, ведь вполне может быть, что то что случилось, это для вас хорошо.

Продолжать это делать до тех пор пока не надоест. А иначе душа не успокоится, наверное