Много вы съедаете еды за день? Можно узнать примерный рацион

Придерживаемся меню на день около 2000 килокалорий, 4 раза в день, в основном, очень много овощей свежих, довольно разнообразные свежие салаты в течение дня, обязательно непереработанное мясо (никаких колбас или сосисок, вырезки только) или рыба (естественные, а не выращенные), а также различные бобовые (растительные протеины), много естественных трав (эстрагон, базилик, розмарин и т. д.) для вкуса, в-основном, еда без глютена (это значит, у нас исключены, макаронные изделения, рис, пицца, все мучное, многие сорта хлеба), разнообразные супы (как правило, овощные тоже, бульон без жира), сладкое в минимальных количествах, яйца и картофель не регулярно, квино (только красное сухое, бокал-два к еде, к вечерней трапезе, как правило, пятница-суббота), сыры только сухие (итальянские традиционные), много фруктов в течение дня, орехи (около 40 гр в день), соки без сахара (свежеотжатые), ежедневно натуральная минеральная вода, чай, кофе редко

вы меня хотите взять на содержание..)

ой, матушка, каюсь грешна . Ем как бегемот (

Ем два раза в день, вообще не правильно питаюсь, хотелось бы три или четыре раза в день, как все нормальные люди, так нет же, никак заставить себя не получается.)

Овощи и фрукты в приоритете)))
Ем понемногу, но часто)

я ем то, что есть дома. за последние 24 часа я ел рагу (позавчерашнее в холодильнике осталось). суп, бутерброды с колбасой, рисовую кашу и яблоки

На завтрак бутерброд. На обед 1-ое, 2-ое, но не большими порциями. Ужин тоже тарелки хватает. С хлебом же)

Жри жыруха не стесняйся！Пока не лопнешь！: )