У меня недавно умер дедушка...

к такому привыкнуть нельзя... каким бы ты бетонным не был... потеря это тяжело....
....и к тому же неизбежная...
...хотите об этом не думать - не думайте - это единственный метод...
...техники не буду писать - их слишком много... отвлекайтесь...

Никтоша, у Вас случилось невероятное горе. Никто вас не утешит. Это надо пережить самой. Чтобы не впадать в изнурительный невроз, который Вы описали, надо многократно продумать и понять основную мысль: "Ни ваша смерть, ни смерть любого родственника или другого любимого человека, - НЕ ВАШЕ ДЕЛО", стало быть это не должно быть и предметом переживаний.
Конечно, существует элементарная "техника безопасности семьи": 1. Дверь в квартиру для посторонних закрыта. 2. Где-то сохранился и подключён старый дисковый телефон, и если отрубится электропитание и в доме "всё остановится", то телефонная связь с аварийкой всё-таки есть. А в каждой комнате, всегда на одном и том же месте стоит фонарик. Взял его и ходи по дому без риска сбить пальцы на ногах. Где-то припрятаны и толстые свечи на случай длительного отключения 3. Не ушёл ли кто из близких в плохую погоду без плаща или зонта или вообще - легко одетым и даже без смартфона, или он почти разрядился. И т. д. и т. п. Рекомендую Вам самой разработать полный список. На выходной двери, если вы не превратили её в одёжную вешалку, должен быть лозунг-список, различимый даже без очков: ТЫ ЗАБЫЛ ВЗЯТЬ С СОБОЙ: очки, деньги, смартфон, книгу, паспорт, кредитки, перчатки, маску (пока ещё не скафандр!), обувь по погоде, зонтик, плащ, воду, спички, фонарик, записную книжку и т. д.
Занимаясь всем этим, вы будете обеспечивать минимум безопасности. И это будет хоть что-то полезное, взамен душераздирающим фантазиям.

А что ты от нас ждёшь? Чтобы мы раскладывали твои эмоции? Оставь их себе, они твои и ничьи больше...

У многих так, к сожалению.
И это не проходит.
Учитесь жить с этим.

Эти переживания глупы. Забудь о них.

Я так всю жизнь живу. Боюсь телефонных звонков. Тоже по психике рубанула хорошо смерть близких. А, главное, что по телефону страшные новости приходят.

утешься

Все во имя аллаха милостивого значит он так решил что твоему деду пора умирать тебе он тоже приготовил участь так что делай намаз дуа и может поживешь еще, грешница. аллаху авар!