Что делать, если у меня зависимость от телефона? Мне 14

Только сама сможешь справиться. Контролируй себя. Ограничивай занятия с телефоном по часам. И соблюдай время.

Обрети зависимость от умных книг, и от телефонного рабства не останется и следа... Но читай в меру и не по ночам. Совет не самый оригинальный, зато искренний и безусловно полезный. Дерзай! Вернее, читай!..

Понять, что 90% телефонной жизни значимо также, как мультфильм.

Тебя надо побольше телефон. Хоть ноги затекать перестанут...

Несколько разумных советов. Всегда поддерживайте отношения с друзьями и родственниками, делитесь ободрительными новостями и мыслями .Никогда не передавайте сплетен, безнравственных СМС-ок и фотографий, не смотрите морально разлагающие видеоклипы и телепрограммы.
Когда Вы этим пользуетесь? «Всему свое время» (Екклесиаст 3:1).Всегда определяйте лимит времени для телефонных звонков, СМС-ок, видеоигр и телепередач. Проявляя уважение к другим, выключайте электронные устройства во время важных мероприятий. На сообщение всегда можно ответить потом.
Никогда не позволяй электронным устройствам отнимать у Вас время, отведенное для друзей и семьи, а также для учебы.. С кем Вы общаетесь? «Не заблуждайтесь. Плохое общение портит полезные привычки» Говорится в Писании..
Всегда пользуйся электронными средствами общения, чтобы укрепить дружбу с теми, кто помогает Вам развивать полезные привычки. Никогда не обманывайте себя: рано или поздно Вы начнете перенимать нормы, язык и образ мышления тех, с кем общаетесь через электронную почту, СМС-ки, а также телевидение, видео и Интернет. Сколько времени Вы тратите? Удостоверяйся «в том, что более важно» Говорится в Писании.
Всегда следите за тем, сколько времени у Вас уходит на пользование электронными устройствами.
Никогда не пренебрегайте советами мудрых друзей и наставлением родителей, если они говорят, что у Вас уходит слишком много времени на «электронное» общение.

уехать на неделю в деревню, а телефон оставить дома или взять старый кнопочный, где ничего нет. Летом можно на месяц. При необходимости повторить.

Нужно заменить полезной привычкой. Привычка вырабатывается, если делать что-то постоянно в течение 21 дня. То есть 21 день вместо времени "в телефоне" нужно читать, например. Только не с экрана андроида???? Есть огрроооомное количество интересных книг. Я понимаю, что в 14 лет трудно определиться с интересами, но попробуй записаться в разные кружки и секции, времени вообще не будет)) заодно узнаешь себя . Удачи!