Я не общительная и очень тихая не знаю о чём говорить, помогите

Попробуйте искренне интересоваться тем, что важно для собеседника, его интересами, измените свое отношение к людям.
Доброго вечера! Мира и любви!

Ты хоть книги то читаешь? Там есть слова!

Меня в 19 назвали "памятник, с языком в жопе"!.. я не обиделся, а стал говорливый!
А сейчас ник могу подтвердить, могу ужалить..

Молчание золото

Помимо желания разговаривать, недурно было бы иметь то, что хочется сказать.
Автору вопроса есть, что сказать собеседнику (если таковой подвернется)?

"Ипохондрия есть жестокое любострастие, которое содержит дух в непрерывном печальном положении. Тут медицина знает разные средства, лучшее из которых и самое безвредное — беседа. Слово лечит, разговор мысль отгоняет. Хотите беседовать, сударь?
— О чём?
— О чём прикажете. О войне с турками, о превратностях климата или, к примеру, о графе Калиостро.
— О ком?
— О Калиостро. Известный чародей и магистр тайных сил. Нынче в Петербурге шуму много наделал. Газеты пишут — камни драгоценные растил, будущность предсказывал. А ещё говорят, фрейлине Головиной из медальона вывел образ покойного мужа, да так, что она его осязала и теперь вроде как на сносях…"

Может, Вам нечего сказать? "... что у человека в сердце, о том он и говорит" (Библия, Луки 6:45).

Найдите собеседника, которому захотите что то прочитать, пересказать, изложить по тем направлениям, интересам, в которых Вы подкованы или мотивированы. Заставляйте себя распаковываться.