Помогите поработать над своими чувствами.

Меня раздражает мое чувство боли, не обиды, а эмоциональная боль, которая длится со вчерашнего вечера. Как это мешающее убрать и перезагрузить эмоции?
Дело в том, что я влюблена в человека. С начала у меня с ним были хорошие и теплые отношения, но потом они испортились. Мне было это сложно принять, но я это смогла сделать. Он попросил прекратить с ним общение, что я и сделала. Но потом при нашей следующей встрече, это деловая встреча была, он снова был добр и тепл. Я должна была держать в голове, что он он так себя ведёт, по долгу службы,а не потому что он ко мне потеплел. Короче, у меня был срыв, и я по глупости нарушила личные границы. Которые раньше можно было нарушать. А теперь там висел "замок", но я о нем забыла. И была потом заслужена наказа. Я не ожидала, что накажет именно так как он сделал. Потому что это немного импульсивное наказание, которое практикуют люди помоложе. И я ожидала его в другом. И ожидала его в более высоком уровне в плане нравственности. Я всё понимаю. Но у меня после этого случая Разбитое состояние, мне сложно хорошо выполнять свою работу. Возможно, я застряла в прошлом, тогда когда все было хорошо, и реальность я не принимаю. Или слишком идеализировала данного человека и теперь у меня разрыв шаблона. И я ожидала что от него и от себя большей эмоциональной устойчивости. И реакции этих двух людей меня бесят. (его и себя) много максимализма, мало нейтрального . Проблема в том, что у меня мозг всне понимает,а психика живёт своей жизнью. И мешает мне сосредотачивается на на делах, и быть приветливой и веселой с людьми,с кем я работаю и выполнять обязанности.