Что делать, если я не соответствую нормальным стандартам человека?

В Японии так и живут. Ну вы в ютубе наберите Сергей Куваев. Будете потом про Японию рассказывать и всем говорить что вы как японец.

Живите в своих собственных стандартах!

Ели желания унылы, то вот это проблема.
Надо развивать желания.

Быть малообщительным - это нормально, не у всех есть потребность в общении.
Неинтересных людей не бывает, каждый интересен чем-нибудь, но сложно быть интересным для всех, да и не обязательно это. Вы можете быть интересным для людей со сходными интересами.
Не оскорбляйте себя и не говорите о себе плохо, плохое отношение к себе только ухудшит ваше состояние. Все люди разные и вы имеете право быть собой, вам не обязательно под кого-то подстраиваться.
Жизнь в 36 лет - это меньше половины жизни, потому что до 80-90 лет можно дожить если вести более-менее здоровый образ жизни.
Общение - это творческий процесс, человек говорит всё что у него на уме, любые мысли появляющиеся в голове можно говорить - так все люди и общаются. У некоторых людей ум спокоен почти всегда и мыслей почти нет - они мало что могут сказать, но им и не надо говорить много если мыслей мало, это тоже нормальное состояние для человека.
Если хотите тренировать коммуникативные навыки - тренируйте, они легко на самом деле развиваются.
Нет никаких стандартов "нормального человека".