А что бы такого приготовить на ужин, чтоб не потолстеть и было вкусно? Дайте рецептик.

Зелёный чай и творог 0% политый мёдом. всё...

Ужин отдай врагу.

салат

Вкусный рис
Обжарить на растительном масле лук с имбирем, затем добавить чеснок, морковь, затем перец и грибы и в самом конце всыпать замороженные овощи. Да, не забудьте немного посолить. Лучше всего готовить это блюдо в сковороде вок. Как только вы считаете, что ваши овощи готовы, добавляйте отваренный рис, все хорошо перемешайте и прогрейте. Ваше блюдо готово. Можете посыпать его мелко порезанной кинзой и зеленым луком. По желанию можно сбрызнуть кунжутным маслом. Подавайте с соевым соусом.

салат: капуста, морковь, посолить помять руками, полить маслецом чуток растительным

отвари рыбку, обсыпь зеленью и сбрызни маслом и соком лимонным. на гарнир салат зелены или вареные овощи .

Ингредиенты на фруктовый суп: на 1 литр воды – 2 столовые ложки риса, 100 г сухофруктов или 200 г фруктов (хорошо для фруктового супа подходят яблоки, груши, абрикосы, персики, апельсины, сливы, а также любые ягоды) , сок 1 апельсина, 50 г сахара (кто употребляет) .

Приготовление фруктового супа:

1. Приготовление фруктового супа очень напоминает варку компота, с единственной разницей, что в суп мы кладем рис.

Фрукты или сухофрукты необходимо тщательно помыть, очистить, нарезать на небольшие кусочки и опустить в воду;

2. Поставить воду с фруктами на огонь и довести до кипения. После закипания варить фруктовый суп на медленном огне в течение 10 минут. Если нужно суп посладить, то добавить сахар;

3. После того, как фрукты сварились, их можно вынуть или оставить в супе. Влить в фруктовый отвар сок 1 апельсина, всыпать рис и варить до готовности риса;

4. Готовый фруктовый суп остудить, разлить по тарелкам. Перед подачей в суп можно порезать свежие фрукты и украсить листочками мяты.

Морковь тёртая с черносливом, коврик для гимнастики и книга "О здоровой пище".

отварной рис (несоленый) с сойсом марки "Махеев"

Стакан чистой воды)

Фасоль с ветчиной в пикантном соусе
Ингредиенты
- стручковая фасоль замороженная - 500г
- ветчина (или ветчинная колбаса) - 250г
- лук репчатый - 1 большая луковица
- масло растительное - 1 ст. л.
- соль, перец молотый черный, красный перец, цедра лимона - по вкусу
- лук зеленый - несколько перышек
- томатный сок - 3 стакана
Способ приготовления
Фасоль закинуть в кипящую воду. Варить минут 5.Готовую фасоль откинуть на дуршлаг.

Лук нарезать ломтиками, слегка обжарить в растительном масле, добавить ветчину, нарезанную кубиками, обжарить вместе с луком и смешать с фасолью. Приправить перцем, солью и цедрой лимона.

Готовое блюдо посыпать зеленым луком и подать к столу с острым томатным соусом и отварным картофелем.

ойййй, маман любила такой супчик готовить на даче в мое детство.... поела один только раз, извеняюсь за подробности, нодо дому не довезла.. . хотя если в холодный кисель закинуть нарезаных фруктов - и вкусно и сытно!