1.Запомните наиболее удобную позу для сна
У каждого из нас есть любимая поза для сна. Но, возможно, мы ее не заем. Попробуйте поменять свое местоположение и заметить наиболее удобное. Можно просто запомнить то положение тела, в котором вы проснулись. В следующий раз, когда отправитесь спать, ложитесь именно так.
2.Придумайте собственный ритуал
Организм — штука ритмичная, а человек, как известно, ко всему привыкает. Привычки — неотъемлемая часть реальности. Так почему бы не создать свой собственный ритуал, который нужно исполнять перед тем, как заснуть? Вы сделаете этот ритуал несколько раз и не заметите как это войдет в привычку и тело начнет клонить в сон. Таким ритуалом может быть маленькая чашка хорошего чая или любимая спокойная музыка в плеере.
3.Создайте условия для сна
Чтобы быстро заснуть, нужно соблюсти некоторые условия. В комнате, где вы спите должно быть тихо и темно. Помещение должно быть проветрено. Матрас на кровати не должен быть слишком мягким, подушка тоже.
4.Поэкспериментируйте с дневным сном
Если днем вас начинает клонить в сон и возможность немного вздремнуть есть — обязательно поспите. Дневной сон избавит вас от усталости вечером. Только не стоит спать больше получаса. Это плохо скажется на ночном сне.
5.Не пейте кофе вечером
Вечерний кофе мешает уснуть гораздо эффективнее, чем вы думаете. Старайтесь не пить кофе вечером. Вместо этого — сделайте несколько физических упражнений и выпейте стакан воды.
6.Ложитесь и вставайте в одно и то же время
Этот совет очень популярен, но в нем есть одна проблема. Ему трудно следовать. Поэтому не стоит отправляться спать точно в запланированное время. Просто ложитесь в пределах двух часов, в районе полуночи, если вы встаете в 7-8 утра. Порядка семи-восьми часов сна должно хватить для продуктивного дня.
7.Устали — отправляйтесь спать
Если на часах то время, когда вы привыкли идти спать — не пытайтесь что-то сделать, сразу идите спать. Знаете, как это бывает: сначала вы проверяете почту, потом смотрите видео на youtube… А утром чувствуете себя разбитыми.
8.Поменяйте постельное белье
Внимательно относитесь к своевременной смене постельного белья. Спать на чистой благоухающей простыне, положив голову на чистую подушку — гораздо приятнее, чем на постельном белье, которые вы не меняли уже неделю. Потратьте пару минут на это перед сном.
9.Делайте зарядку рано и не ешьте поздно
Поздний ужин — один из главных врагов хорошего сна. Многим людям также трудно заснуть после вечернего похода в спортзал. Прислушайтесь к своим ощущениям и следуйте им.
Отношения
Не могу уснуть до полуночи, вопросы и ответы не дают! ..Почему?... Женщина и коньяк не помагают :(
Попробуйте не спать днём!
м-м-м. . имею подозрение- пока вы на ответах глаза прожигали, коньяк уже помог женщине, или женщина помоглась коньяком...
-А тут баб больше да и еще с такими авками
А коньячок с женщинами, небось, нарисованные?
солидарна с вами, сама всю ночь просматриваю эти дурацкие вопросы и не менее дурацкие ответы и удивляюсь себе: а что я здесь делаю?
начинай действовать а не думать...
Похожие вопросы
- Читаю вопросы и ответы про мужчин и женщин и не перестаю удивляться ..Неужели Вам встречались только плохие ??
- Люди помогите!!! Парень сопит ночью и я не могу уснуть!!!
- Миллион мыслей в башке, не дают спать. то 2 суток не сплю, то 2 не могу уснуть.башкой об стену - секрет хорошего сна?
- застукала мужа с очередной малолеткой флиртующего в нете не могу уснуть нервничаю
- Как снять очень сильный и продолжительный стресс?? ? Не могу уснуть, что делать?
- Почему женщинам нравится задавать вопросы, на которые нужно дать именно тот ответ, который нужен им? А если начинаешь
- муж с которым не живем позвонил и сообщил что нашел себе женщину. обидно .не могу уснуть что делать?
- Задавал вопросы.Посмотрел ответы... Так отвечать и сам себе могу...А вот кто ответит: как не изменять своим женщинам?
- Прошлась по вопросам и ответам на них и это ужас!!! Женщины, милые почему вы так не любите мужчин?
- почему женщины не могут видеть суть и причинно-следственные связи цепочек событий?