Можно ли совмещать пост с мирской жизнью?

Пост по монастырскому уставу составляли монахи, люди которые вели аскетический подвижнический образ жизни при монастыре..
Но ничего не указано как постится обычному мирянину, учитывая что у мирянина совсем другой и противоположный образ жизни.. начнем с того что мы живем в загрязненной окружающей среде..и что бы поддерживать иммунитет нужно естественно хорошо питаться, что бы он был стойкий для всяких вирусов и болезней, дальше... большинство из нас работает на работе где нужно применять физическую силу, а что бы была физическая сила нужно полноценное нормальное питание. вообще это закон природы..что бы жить нужно есть.. как бы не примитивно бы это звучало но такими сотворил нас Господь..
А теперь спрашивается может ли обычный мирянин, который работает на физической работе постится по монастырскому уставу и нужно ли ему это?
Я так понял.. нужно ко всему подходить разумно и не входить в крайности.. если мы не можем постится духовно, то какой смысл от телесного поста? когда человек голодный он злой и раздражительный а к вечеру и вовсе устает и изнемогает... в итоге он приходит к исступлению и ему уже тут не до духовности.
Это монахи при монастыре, где нет суеты, нет шума могут себе позволить пост..запереться в своей келье и молится.. а как мирянину совмещать пост с мирской жизнью?
Может ли обычный здоровый мужик прийти и после работы ежедневно питаться одним пюре и овощным супом или рыбными котлетками??

Вот мне интересно как вы поститесь?