Что такое медитация, объясните своими словами, как вы медитируете?

В действительности, медитация одна - и цель её состоит в уведении внимания внутрь КАК МОЖНО ГЛУБЖЕ, споры о том, каким способом это лучше делать БЕССМЫСЛЕННЫ: кому то нравится Пикассо, кто то в восторге от Клода Моне. В этом состоянии в глубочайших его стадиях возможна реализация настоящих феноменов. А виды медитации - всего лишь разнообразные способы войти в это состояние: ведь сознание каждого индивидуально. Медитация - не самоцель: можешь входить в это состояние без неё - не медитируй. Погружение внутрь себя в той или иной степени свойственно всем людям, разница лишь в степени погружения - и ничего общего это свойство психики человека с так называемой духовностью не имеет.

А что я обязательно должен это делать?

Что-то вроде отвлечения сознания от окружающего мира.

своими словами если, то это способ расслабухи. Включил спокойную музыку и медитирую себе.

концентрация внимания

Я - хвостом слева-направо

Вот смотрю на ацкую белочку и представляю умную девченку, лет 30-35 !

Для меня медитация - размышление, ухожу в свои мысли, анализирую прошедший день, планирую грядущий.

Пограничное состояние между бодрствованием и сном .

Есть активная и пассивная. При активной визуализируют, что либо, произнося молитву-мантру. При пассивной останавливают внутренний диалог избегают визуализаций, и т. д.
При активной- концентрируют внимание на чем либо.
При пассивной - наоборот.
Этим преследуют разные цели. Многие путают медитацию с углубленным размышлением, это совершенно другое, там внимание направленно внутрь себя, или наружу.

Я практикую медитацию на внутренний свето-звуковой поток))

смотря дя кого, дя атеиста одно, для идиалиста другое! ! а для китайцев третие!!

Медитация - это та же НЕПРЕРЫВНАЯ молитва !!!