понимаю суть смирения, как правильно! но чаще просто не хочу делать так, ибо это не приносит радости! поспорить приятнее,

Давить не надо, это вредно для здоровья. . Нужно просто понять причину желания спорить, а так же попробовать понять оппонента.. . Ну и так же не мешает понимание того, что у всех свой путь и свое время ...Ну как-то так.

эмоции не должны увлекать твои размышления в гущу своих фантазий - то бишь если ты на кого-то сердишься, то в голову лезут тупые мысли. . ты не бороться с ними должен, а не думать их

19 Доброго, которого хочу, не делаю, а злое, которого не хочу, делаю.
20 Если же делаю то, чего не хочу, уже не я делаю то, но живущий во мне грех.
21 Итак я нахожу закон, что, когда хочу делать доброе, прилежит мне злое.
22 Ибо по внутреннему человеку нахожу удовольствие в законе Божием;
23 но в членах моих вижу иной закон, противоборствующий закону ума моего и делающий меня пленником закона греховного, находящегося в членах моих.
24 Бедный я человек! кто избавит меня от сего тела смерти?
(Рим. 7:19-24)

Общайтесь, спорьте - это жизнь, но если эмоции начнут вами управлять и приводить вас к обидам, раздражению и гневу, то это только вам во вред. Смирение означает глубокое принятие всего того, что происходит в жизни. Без претензий и обид. Без раздражения и упрёка.

Необязательно загонять вглубь. Можно и сублимировать, на полезные цели.

К чем смысл?. .
Это помогает нам вырабатывать такие качества, как долготерпение, стойкость, смирение, кротость, миролюбие. . А это делает нас не раздражительными, спокойными, радостными, довольными тем что имеем. .
Но более того, это сближает нас с Богом, мы становимся одобренными в его глазах. .
И хотя работать над собой не легко (см. что сказал ап. Павел в Рим. 7:14-24), это приносит большие благословения!