Режим дня подростка!

Подробно:
07:00 - проснулся
07:00 - 07:30 - потягивание в кровати
07:30 - 07:35 - умывание
07:35 - 07:45 - завтрак
07:45 - 07:50 - одевание
07:50 - 07:59 - дорога в школу (поспеши, а то опаздываешь уже)
08:00 - 13:30 - школа (ну, тут всё понятно)
13:30 - 15:00 - дорога домой (по пути игра в снежки, и т. п. )
15:00 -15:30 - обед
15:30 - 16:00 - уроки
16:00 - 20:00 - игра в компьютер
20:00 - 20:15 - ужин
20:15 - 20:30 - душ
20:30 - 02:00 - компьютер
02:00 - 07:00 - сон

В основе правильно организованного режима дня подростка лежит определенный ритм, строгое чередование отдельных видов занятий. При выполнении в определенной последовательности, в одно и то же время, отдельных элементов режима дня в центральной нервной системе создаются определенные "привычки", которые облегчают переход от одного вида деятельности к другому . Поэтому необходимо строго придерживаться определенного времени подъема и отхода ко сну, приготовления домашних заданий, приемов пищи, т. е. следовать определенному, установленному режиму дня. Этому основному положению должны быть подчинены все элементы режима.

При составлении режима дня для ребенка необходимо учесть следующие нюансы:
1. Обязательное чередование труда и отдыха.
2. Регулярный прием пищи.
3. Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
4. Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
5. Определенное время для приготовления домашних заданий, с обязательными 10-15 минутными перерывами на отдых. .
6. Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом воздухе.

С утра обязательно надо уделить 10-15 минут зарядке. Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе. Заниматься, по возможности лучше в трусиках и тапочках, чтобы организм одновременно получал воздушную ванну. Гимнастические упражнения усиливают работу сердца и легких, улучшают обмен веществ, благотворно действуют на нервную систему.
После гимнастики проводятся водные и гигиенические процедуры в виде обтираний или обливаний. Следовательно, утренний туалет, кроме гигиенического значения, имеет и закаливающее действие, укрепляет здоровье, повышает сопротивляемость простудным заболеваниям. Весь утренний туалет должен занимать не более 30 минут. Утренняя гимнастика с последующими водными процедурами подготовляет организм школьника к трудовому дню.

После занятий в школе не обязательно сразу приступать к выполнению домашнего задания - пусть "голова отдохнет" от усваивания информации. И вообще, надо постараться, чтобы девочка в течение дня имела 1 - 2 часа свободного времени для прогулок, игр и пребывания на свежем воздухе.

На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников младших классов нужно отвести 1 1/2—2 часа, средних классов — 2—3 часа, старших классов 3—4 часа.
Если же приготовление домашних заданий затягивается, то учебный материал плохо усваивается, детям приходится многократно перечитывать одно и то же, чтобы понять смысл, в письменных работах они делают много ошибок.

Свободное время должно быть и перед сном. Не рекомендуется выполнять домашние занятия допоздна и сразу же ложиться спать, т. к. сон ребенка может быть неглубоким, прерывистым, не восстанавливающим силы.

сам! Всё сам! оляля

1. Встань в 7:00
2. Позавтракай, оденься причешись, иди в школу (8:00)
3. Приди со школы (13:30)
4. Пообедай
5. Сделай уроки
6. Отдохни часок-другой.
7. Почитай книгу
8. Сложи портфель
9. Поужинай
10. Посмотри телевизор.
11. Ложись спать.
(Можно погулять с друзьями вместо 6-7 или сделать, что-нибудь вместо этого)

В 8 классе мне задают по 5 уроков, везде в распорядках дня пишут уроки должны занимать два - два с половиной часа. Я такая ВЫ ТУПЫЕ ЧТО ЛИ, КАК Я ВАМ 5 УРОКОВ ЗА 2 ЧАСА СДЕЛАЮ ТО!)))

Ну тут голову ломать не надо просто сам реши ну или я могу подсказать 1)вставай чисть зубы и обязательно обед думаю ты в школе долго .2)оденься 3)быстренько за 15-10 минут добеги до школы (как далеко живёшь) в15:00-16:00 ты дома можешь поесть одохнуть и за уроки зделал (а) то компьютер если хочешь на 1 час или 1 30 минут потом мама и папа вернуться с работы то посиди сними поговори ну и мыца чить зубы и спать как раз уже 21:00 и всё

спасибо