Футбол

Плохая выносливость в футбике и болят мышцы

Как же надоело то что максимум что я могу делать во время игры - это ходить по полю. Так то я неплохо играю, просто то что творится моей дыхалкой во время игры и как болят мои мышцы дог практически не двигаясь это ппц... . Что-то делать надо, хочу быть поактивней, но по физической подготовке я как будто 40-летний старик. Разминки перед игрой делаю, но кости болят, много себя не нагружаю, но дыхалка задыхается.Что посоветуете, люди добрые?.. Думаю заниматься спортом на ноги и вообще на все тело, это ведь должно повлиять на мою выносливость, да? И еще есть ли другой способ что-то помимо спорта, год и так заканчивается, 15 июня в моей стране начинаются летние каникулы и не думаю что если заняться спортом 2 недели(даже меньше, так как подвернул руку и жду восстановления) это как то поможет.
Serega V
Serega V
158
Мои варианты:
1) вратарь
2) тренер, помощник тренера, детский тренер, резервный судья

Если у тебя болят мышцы, суставы, нет выносливости, то никак это не исправить.
Чудес не бывает.
Павел (Тюряга)
Павел (Тюряга)
68 552
Лучший ответ
Serega V Думаю то что ты сказал про "это никак не исправить, чудес не бывает" это бред. Это одно и тоже что люди не имеют кубиков на животе, норм бицепса, а потом занимаясь спортом это исправляют..
Serega V Если бы это было так как ты говоришь, типо то что я тренируюсь но эффекта ноль, то я бы согласился с тобой, однако если ты внимательно прочтешь мой вопрос, там ничего не написано про то, что я занимаюсь спортом, а ПЛАНИРУЮ заниматься. Так что такие дела, не думаю что все потеряно
Голеностоп может болеть из-за неправильно подобранной спортивной обуви. Если имеете желание начать заниматься спортом, прежде всего начинайте с подбора экипировки. Тут многие бег предлагают, я вам посоветую начать с ускоренной ходьбы. Разбиваете дистанцию и предусматриваете чередование ходьба-бег с ускорением - ходьба. Для футбола очень полезен "челночный бег", найдите технику выполнения. Ну и для приобретения каких-то знаний, еще советую заглянуть на сайт журнал "марафонец". Успехов!
Улугбек Каюмов
Улугбек Каюмов
70 480
Можешь начать бухать, там дыхалка не нужна.
А можешь тренировать дыхалку и выносливость. Бегай, на велике езди, плавай.
Алексей Бороздин
Алексей Бороздин
94 136
Serega V А почему ты считаешь что дыхалка не нужна?) Очень даже нужна, надо бегать туда сюда и все это требует этого. А про бег я учту.
40 лет, мой юный друг, это не старик. С возрастом ты это поймешь...
АХ
Альберт Хабибуллин
9 543
Занимайся спортом, развивай выносливость, бег +плавание
Виктор Амиров
Виктор Амиров
7 758
Serega V Понял, благодарю за ответ
Развивай дыхалку, бегай чаще.
Александр Завертнев
Александр Завертнев
921
Serega V Окей, спасибо за совет
Куришь-бросай, бегай по утрам ,ешь клетчатку и пей витамины
КВ
Красное Вино
572
Serega V Спасибо, понял
Бегом занимайся
Дмитрий Голиков
Дмитрий Голиков
430
Serega V Понял
По поводу выносливости и боли в мышцах
Если Вы уже тренируетесь, то значит необходим дополнительный ресурс, который повысит выносливость. Выносливость можно повысить только крардионагрузкой. Если нагрузки на тренировке недостаточно, чтобы запустить синтез эритроцитов для быстрого переноса кислорода по организму, то необходима дополнительная , а именно дыхательная интервальная гипоксическая тренировка (ИГТ).
Обычно спортсмены их проводят в медицинских центрах (Центр спортивной медицины) на больших аппаратах для ИГТ ли дома на диване с портативными аппаратами для ИГТ
Главное с масками и шариками не перепутайте, которые ничего не изменят в выносливости. ориентируйтесь на интервальную гипоксию.
В нете найдите портативный тренажер для ИГТ и тренируйтесь, или в ЦСМ походите дней 15 на аппаратах подышите - тоже самое , что на сборы в горы скататься
По поводу боли в мышцах - это задержка лактата. Опять же при ИГТ улучшается микроциркуляция и лактат не задерживается в мышцах или быстро утилизируется.
ИП
Игорь Поддубиков
168
Дыхалку можно развивать бегом, а насчёт мышц нужно обратится к врачу
Вовчик Сергиенко
Вовчик Сергиенко
110

Похожие вопросы